Много пъти, когато спим, тялото ни не почива добре и се проявява в движение. Можем да го осъзнаем или не, тъй като или се движим, защото ни струва да спим (тоест, ние сме будни), или нашият партньор ни предупреждава за нашите непрекъснати нощни движения. Причините, поради които това се случва, обикновено са няколко и по принцип никой от тях не трябва да бъде прекалено обезпокоен.

Ако имате проблеми със заспиването или спи спокойно и не знаете защо, не пропускайте тази статия за това защо се движа толкова много в леглото . Ще ви дадем всички отговори!

Може също да се заинтересувате: Защо съм толкова сънлив - разберете какво трябва да бъдете

Защо се движа, когато спя?

Преместването през нощта може да се дължи на различни причини, но най-често срещаните са следните:

• Стрес: стресът, нервите и други синоними обикновено са една от основните причини, поради които се движим, когато спим. През нощта мозъкът ни остава неспокоен, ако има неща, които ни засягат. Ето защо се движим толкова много в леглото.
• Медикаменти: употребата на някои лекарства може да има леки странични ефекти в нас, като например малки тикове или, в този случай, да ни затрудни да останем неподвижни, докато спим. Ако движението в леглото е за Вас или Вашия партньор нещо неудобно, отидете на Вашия лекар, за да промените или оттеглите лекарството възможно най-скоро.
• Матрак: макар и да не вярваме, матракът, върху който спим, влияе много по време на заспиване и се наслаждава на добра почивка. Ако матракът е много използван, или ако е по-твърд или по-мек от идеалния за нас, може би е подходящо да преразгледаме промяната.

Ако си мислите да закупите нов матрак и искате да се уверите, че е подходящ за вас, може да намерите следната статия за това как да изберете добър матрак.

Защо блъскам, когато спя

Преместването е едно нещо, но ритането е друго съвсем различно нещо. Удари са много по-агресивни движения, които разкриват части от нашето подсъзнание. Като цяло, ние ритаме, когато спим, по следните причини:

• За да освободите стрес или гняв: Като цяло, ритането по време на сън може да бъде начин за освобождаване на стреса или гнева от нашия мозък. През нощта това е, когато тялото ни се отпуска повече и показва определени настроения и други неща, които понякога често се крият.
• За неспокоен сън: можете също да се изстреляте, докато спите за сън, който имате, обикновено развълнуван.
• Начин, по който нашите мозъци да се грижат за нас: няколко проучвания също потвърдиха, че когато се изстреляме скоро след заспиването, това е начин нашите мозъци да се събудят внезапно, за да се уверят, че не сме мъртви.

Как да избегнем спирането

За да избегнем преместването, когато спим, можем да опитаме някои неща, които ни помагат да се отпуснем, като това, което представяме по-долу:

• Инфузии: има специални чайове за сън, но има и други, които са идеални за релаксация, като инфузия на липата или валериана.
• Йога: практиката на йога е една от най-релаксиращите и полезни там. Не само ще постигнете по-голямо вътрешно благосъстояние, което ще ви помогне да спите добре и да не се движите през нощта, но също така ще упражнявате ниска до умерена интензивност.
• Медитация: друга добра техника, за да спите добре. Медитацията е велик съюзник, когато става въпрос за освобождаване на стреса и други негативни енергии от нашия ум, които ни карат да се движим през нощта.
• Релаксационна музика: добър вариант е, преди да заспите, опитайте да слушате тиха музика, за да отпуснете ума и да постигнете целта си.
• Правете спорт: упражненията винаги са много полезни за почти всичко. В този случай бихме облекчили напрежението, натрупано през деня, и бихме могли да ни помогне да се отпуснем удобно на нашия матрак.
• Рутинно: препоръчваме ви да се опитате да отбележите повече или по-малко фиксиран час, за да си легнете. С течение на дните мозъкът ви ще разбере, че когато дойде времето, е време да се отпуснете и да си починете.

Може да се интересувате и от тези други хитрини.

Как да спя добре

Можем да осигурим по-добра почивка, ако следваме серия от указания:

• Избягвайте да гледате филми на страх или действие преди сън: това ще ни остави толкова разстроени, че е вероятно не само да се движим, но да имаме кошмари и да не си почиваме правилно.
• Не пийте напитки със захар: забравете за безалкохолните напитки през нощта. Най-добре е да се пие вода, тъй като захарта стимулира нервната ни система, което ще ни накара да провокираме още повече тези нощни движения.
• Не яжте червени меса или много протеини: доказано е, че обилни вечери или че съдържат големи количества протеини, ни разкриват по такъв начин, че може да ни струва една нощ, когато не ударим очите си.

Ако искате повече информация, можете да намерите следната статия на тема „Какво да ядете, за да спите по-добре”.

Какво да правя, ако моят партньор се движи много, когато спи?

Ако случаят е такъв, най-добре е първо да говорите с него и след това да се опитате да намерите решение, но не и преди да разберете защо вашият партньор се движи много, когато спи.

• Ако проблемът е нерв или тревожност, можете да се опитате да вземете тила и други инфузии, за да спите добре. Ако не работи и виждате, че нервната ви ситуация е неконтролируема, можете да отидете на лекар или друг специалист по ваш избор, за да отстраните проблема.
• Ако проблемът е матракът: ако не се чувствате удобно преди лягане заради матрака и не знаете кой би бил подходящ за него или нея, можете да отидете в магазин, специализиран в матраци; Там те ще ви посетят и ще ви препоръчат най-добрия матрак за вас.

Ако ви хареса тази статия за това, защо се движа толкова много в леглото, може да се интересувате и от това как да се ориентирате в леглото, за да спите добре.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.