Най-добрият начин да отслабнете в здравословно и трайно е да включите в ежедневния си навик да упражнявате и разбира се, да подобрите нашата диета и това не означава чудо диета, където потискаме храната, защото след кратко време ще се умориш и ще вземеш килограми отново. Но това, което можем да направим, е да включим някои храни, които ще ни помогнат да отслабнем по-лесно и по-прост начин. С това ние се позоваваме на шейкове, защото използването на правилните съставки и вземането им в точното време ще ни помогне в процеса на отслабване. Ние искаме да ви помогнем да отслабнете и затова в тази статия ще Ви информираме за най-добрите шейкове за закуска и загуба на тегло . Изберете този, който ви харесва най-много!
Папая, овес и круши мазнини се разклащат за закуска
Това е един от най -добрите естествени шейкове за закуска и отслабване, той съдържа съставки с отлични свойства за изгаряне на мазнини, защото те имат високо съдържание на фибри и също са с много ниско съдържание на калории. В допълнение, богатството му на фибри и въглехидрати, също допринася за това изгаряне на мазнините свойства за изгаряне на мазнини, които ще намалят апетита и енергийните ни свойства, които ще ни поддържат по-активни през целия ден. Всичко това, съчетано с неговото депуративно действие, което ускорява процеса на премахване на натрупаните в тялото мазнини и течности, правят този шейк чудесна възможност да започнете деня. Обърнете внимание на рецептата:
съставки
- 1 супена лъжица овесена каша
- 1 круша (с кожа)
- 1/2 зряла папая
- 1 супена лъжица прах джинджифил
- Сок от грейпфрут
подготовка
Първото нещо, което трябва да направим, е да отрежем половината от зрялата папая и да я отлепим. Когато се обели, ще го отрежем на няколко парчета. Тогава ще вземем една круша и ще го нарежем на парчета, но няма да я отлепим, тъй като кожата на крушата е богата на фибри. Сега ще изстискаме сока от грейпфрут в контейнер. Когато всичко е готово, ще сложим стъклен смесител, папаята и нарязаната круша и сока от грейпфрута и ще добавим една супена лъжица овес и друг джинджифил и ще победим всичко, докато стане хомогенна смес. За да постигнете по-добри резултати с този шейк, по-добре е да го приемате студено и да постите.
Киви млечен шейк, маруля и спанак за закуска и загуба на тегло
Това е един от най -добрите шейкове, за да отслабнете, тъй като това е отлично изгаряне на мазнини по време на закуска. Неговото богатство от антиоксиданти, фибри и хлорофил придава на млечния шейк мощни диуретични свойства, които ускоряват елиминирането на мазнините от нашето тяло. От друга страна, съдържанието на фибри го прави изключително препоръчително за хора с храносмилателни проблеми като запек. За да приготвим този ласкател, ще ни трябва само:
съставки
- 1 киви
- 3 листа от маруля
- 5 листа спанак
подготовка
Първо обелваме кивито и измиваме двете листа на марулята и спанака. Когато съставките са готови, ще ги излеем в блендера и ще добавим чаша вода и ще го победим, докато се смеси добре. Най-добре е да не се опъва шейкът и след като е студено, можем да добавим лъжица мед, за да му придадем по-добър вкус.
Диня, ягоди и соеви пюре за закуска и отслабване
Друг от най -добрите шейкове за закуска и отслабване е особено вкусен благодарение на неговите съставки: диня, ягоди и соево питие. В допълнение към това, че има голям вкус, този шейк е доста ефективен, за да отслабнете, защото съдържа много фибри и е с много ниско съдържание на калории. Освен това той съдържа и хранителни вещества като аргинин, който има много мощни свойства за изгаряне на мазнини. И накрая, този шейк е ефективен за регулиране на нашата чревна флора и за намаляване на апетита през деня. Ще ни трябва само:
съставки
- 2 парчета или парчета от диня
- 5 ягоди
- 1 чаша соево мляко или напитка
подготовка
Нарежете двете филийки от диня и след това ги изсечете и отстранете кори и семки и след това изрежете на парчета 5 ягоди, като премахнете листата. Когато приготвите и двете съставки, поставете ги в блендера и добавете 1 чаша соево питие. Сега просто продължавайте да биете, докато всичко се смеси и добавете няколко кубчета лед, така че е студено и вкусно.
Пюре за закуска от лимон и краставица
Това е един от най -добрите домашни шейкове, за да отслабнете бързо, защото ако смесим диуретичните свойства на краставицата с депуративното и отслабващо действие на лимона, ще получим мощна мазнина, която да вземем на закуска, особено ако я приемем половин час преди това храна. За да приготвим този ласкател, трябва само:
съставки
- Лимонов сок
- 1 краставица
- Незадължително: напитка или соево мляко, за да се получи по-добър аромат
подготовка
За да приготвим този шейк, ще отлепим краставицата и ще го нарежем на парчета. След това изстискайте 2 лимона и добавете всичко към блендера. Ако искате да му придадете по-малко цитрусов вкус, можете да добавите 1 чаша соево питие към блендера и да го победи. Ще сме готови за пиене.
Антиоксидантен зелен чай с пъпеш
Последният млечен шейк, който препоръчваме за закуска, е зелен чай от млечен шейк с пъпеш, за да отслабнете, който се отличава с високо съдържание на фибри и мощни антиоксидантни и диуретични свойства, които ще помогнат както за изгаряне на мазнините, така и за намаляване на задържането на течности. Също така е идеален за хора с газови проблеми и абдоминален оток. За да го подготвите, трябва само да следвате тези инструкции:
съставки
- 1 парче пъпеш
- 1 инфузия от зелен чай
подготовка
За да приготвите този шейк, трябва да нарязвате парче пъпеш и след това да го нарязвате и да премахвате кори и семки. След това трябва да приготвите инфузия от зелен чай и да я оставите да се охлади и да смеси всичко в блендер. За да придадете по-вкусен вкус, можете да добавите супена лъжица мед, след като шейкът е студен.
Във всички тези млечни шейкове можете да използвате мляко, но това трябва да бъде обезмаслено краве мляко или органично зеленчуково мляко, което не съдържа добавени захари или съдържа минимални количества.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар