Отървете се от тези излишни килограми естествено! Има много добавки, които ви помагат да отслабнете, но един от най-добрите е овесените трици, защото това е продукт, който съдържа повече фибри, отколкото всички зърнени култури. Можете да го вземете директно, като го смесите в рецептите си или, ако предпочитате, можете да започнете деня с чаша овесена вода, която е напълно показана, за да отслабнете. В тази статия ще ви разкажем как да приемате овесени трици, за да отслабнете и да се възползвате от всички предимства, които тази зърнена култура ви дава.
Овесените трици се осигуряват от външните слоеве на зърнените зърнени култури и съдържат голям брой полезни за здравето хранителни вещества. Той стана популярен в резултат на успеха на диета Dukan, която използва тази съставка като основа за тяхното хранене, особено за приготвяне на въглехидратни рецепти.
Освен че е идеална добавка за отслабване, овесените трици имат многобройни ползи, например, той е естествен регулатор на холестерола, спомага за регулирането на кръвната захар, поради което е показан при пациенти с диабет. В тази статия ние откриваме ползите от овесени трици, в допълнение към тези, които ви помагат да отслабнете.
Но ние вече коментирахме, че по същество този продукт работи перфектно в диети за отслабване, тъй като е едно от зърната, които съдържат повече фибри. Сред свойствата му да отслабнете са следните:
- Мощно насищане естествено : овесените трици са зърнени култури, които чрез поглъщането му и придружаването им с чаша вода, се разширяват в стомаха, което води до намаляване на апетита и следователно се чувстваме пълни.
- Богат на фибри : и двете, в които е разтворим и неразтворим, така ще ни помогне да регулираме чревния транзит, да се чувстваме по-наситен и да забавим абсорбцията на мазнини, за да ни даде повече време да ги използваме като енергиен източник.
- Съдържа лепкави вещества : това е компонент, който абсорбира водата, подобрява и ускорява метаболизма. В допълнение, той също допринася за абсорбцията на токсини и намалява нивата на холестерола в кръвта.
Както можете да видите, овесените трици ще ви помогнат да отслабнете, защото това ще намали апетита ви, ще забави усвояването на мазнините, ще ви помогне да пречистите тялото и да ускорите метаболизма ви. Въпреки това, трябва да знаете, че има редица противопоказания, тъй като не е лесна съставка за храносмилане, така че хората със стомашни заболявания ще трябва предварително да се консултират с лекаря си.
Трябва да знаете, че за да се възползвате от тези свойства, които току-що посочихме, е достатъчно да добавите тази съставка ежедневно във вашата диета. В момента можете да намерите овесени трици в повечето супермаркети или в естествени магазини; Препоръчваме ви преди да го включите, говорете със специалист, за да ви каже каква сума да вземете.
Като общо правило, препоръчителната дневна доза е 1 до 3 супени лъжици дневно и никога не превишава тази сума, защото може да предизвика някои странични ефекти в нашето тяло. Сред най-често срещаните начини за вземане на овесени трици, за да отслабнете, са следните:
- Смесете го с обезмаслено кисело мляко : то е идеална алтернатива за закуска и / или закуска
- С обезмаслено мляко : можете да добавите супена лъжица овесени трици в дневното си мляко, за да получите всички предимства
- В сокове или шейкове : можете също да приготвите натурални сокове и да добавите шепа от тази съставка, за да постигнете по-големи ползи. Ако мислите да включите сокове в диетата си, препоръчваме ви да прочетете тази статия за отслабване с натурални сокове
- В салатите : също е вкусна опция за ежедневно ядене на овесени трици
Но, без съмнение, ако има перфектен начин да отслабнете с овесени трици се подготвя овесена каша и я приемайте на празен стомах. Вече посочихме, че една от ползите от тази съставка е, че тя се разширява в стомаха, особено ако я пием с вода. Е, ако правим овесена вода, ние вече получаваме този ефект на насищане и освен това получаваме необходимата енергия, за да започнем деня.
За приготвяне на овесена каша трябва:
- 1 чаша овесени ядки
- 3 литра вода
- 1 пръчка с канела
- Подсладител (по избор)
Първата стъпка е да сложите овесената каша в блендера и когато тя е молина, я сложете в тенджера и я покрийте с вода. Нека тревата и, когато се счупи, да готвя 5 минути. Тогава просто трябва да прецеждате течността, за да извлечете овесените люспи и да запазите водата; можете да го пиете горещо или студено, а ако искате да го подсладите, ви препоръчваме да използвате естествени подсладители като стевия.
Можете да пиете тази вода по всяко време на деня, но най-препоръчителното нещо, за да отслабнете, е, че го правите правилно, когато се събудите, докато тялото ви е напълно гладно . По този начин тялото получава по-добри хранителни вещества от зърнените култури и ни дава силно усещане за пълнота.
Във всеки случай, няма да е от полза да се включват овесени трици във вашата диета, ако не е с ниско съдържание на мазнини и здрави. Трябва да разгледате тази зърнена храна като хранителна добавка, която помага за изгаряне на мазнините и намаляване на глада, но ще трябва да бъде придружена от навици на здравословен начин на живот, които включват диета с ниско съдържание на мазнини и често практикуване на физически упражнения .
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар