При пътуване обикновено променяме много от ежедневните си навици и има промени, които вредят на нашето здраве повече от други, като храна, вода, график и др. Всички тези фактори могат да повлияят на нашия чревен ритъм, причинявайки ни толкова досадно запек . Ако искате да знаете как да избегнете запек в пътуването и да предотвратите подуване на корема и болка от разрушаването на преживяванията ви, обърнете внимание на следните съвети в тази статия.

Може да се интересуват от: Причини за запек Стъпки за предприемане: 1

Преди да започнете пътуването, препоръчително е, за да се избегне запек, в допълнение към здравословното и балансирано хранене, да вземете диета, богата на фибри . Влакното е отлично средство за подпомагане на чревния транзит и за борба с запек. Включете в храната си следните храни : плодове като банани, малини, круши или авокадо; сушени плодове; зърнени култури като овес, ориз или ръж; бобови и зеленчуци като спанак, броколи или артишок.

2

Също така по време на пътуването, за моментите, в които не сте в хотела или на мястото за настаняване, може да бъде от голяма полза да се приемат леки храни с високо съдържание на фибри, които са лесни за транспортиране. Опитайте се да донесете ядки, сушени плодове или зърнени барове.

3

Друга добра практика, която трябва да следваме стриктно, за да избегнем запек при пътуване, е да правим пет хранения на ден . По този начин, без да прескочите някое от храненията, нашата храносмилателна система ще функционира по-добре и ще активира транзита на червата.

4

Хидратацията е от ключово значение, ако искаме да избегнем запек. Така че в пътуванията си, където и да отидете, не забравяйте винаги да носите със себе си бутилка вода . Водата благоприятства редовното движение на червата, което е идеално за правилно пътуване в банята. Други течности като инфузии също са подходящи за запек.

5

Физическите упражнения и активността през деня имат много предимства за здравето, а също така е важно да се избегне запек. Така че се възползвайте от всеки момент от пътуването, за да ходите, посещавате и обикаляте места, спортувайте и т.н. Всичко това ще благоприятства вашата чревна мобилност.

6

Нещо, което трябва да вземем под внимание, за да се борим и да избегнем запек при пътуване, не е да забавяме времето да отидем в банята . Важно е да отидете в банята, когато имате желание да изпуснете, защото отлагането на момента води до запек и освен това може да причини по-сериозни стомашни проблеми.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.