Това, че по време на бременност трябва да се яде за двама е голям мит, по време на бременност трябва да се грижиш по-добре от всякога, така че е най-доброто време да се храни здравословно и да се откажеш от лошите навици. Плодовете са една от групите храни, които не могат да липсват в ежедневната диета на бременна жена, защото те предлагат множество витамини и хранителни вещества, които благоприятстват здравето на жената и бебето, което идва. Знайте в тази статия кои са най-добрите плодове за бременни жени.
Мандаринът е един от най-добрите плодове за бременни жени, тъй като е богат на витамин С и фолиева киселина, и двете витамини, които играят много важна роля за здравето на бебето и неговото правилно развитие. Антиоксидантната сила на този плод също ще спомогне за поддържане на кожата на майката еластична и здрава, което предотвратява появата на стрии.
Гранадилата също е в списъка на най-добрите плодове за бременни жени. Оказва се, че този плод също е богат на витамин С, така че подобно на мандарина има антиоксидантни свойства. Но освен това, гранадилата съдържа много протеини, които насърчават адекватно развитие на плода. Консумирането на този плод също позволява да се стимулира имунизацията.
Друг от най-добрите плодове, които можете да консумирате по време на бременност е папаята, толкова вкусна, колкото и печеливша. И това е, че папаята дължи името си на съдържанието си в папаин, ензим, който позволява да се подобри храносмилането, и папаверин, друго вещество, което позволява да се почисти кръвта. Консумирайте го е идеално за облекчаване на гадене, типично за първите месеци от бременността.
Благодарение на високото си съдържание на калий, ябълката е един от най-добрите плодове за бременни жени. Калият е от съществено значение за бременната жена за поддържане на добро настроение и предотвратяване на депресия по време и след бременността. Яденето на ябълка на ден също помага за здравето на сърдечно-съдовата система, ако не ви харесва, можете да изберете да приготвите ябълков сок и да получите същите ползи.
В допълнение, ябълката съдържа и много витамин С, който позволява да се поддържа здравата имунна система и спомага за създаването на съединителната тъкан на бебето. Ябълката също е богата на фибри, която е идеална за борба със забавянето на храносмилателната система на жените по време на бременност.
Жените по време на бременност са с по-висок риск от анемия. Лилавото грозде съдържа големи количества желязо, основно вещество за борба с анемията, предотвратяване и повишаване на кръвните нива на хемоглобина. Ако някога сте страдали от анемия, консумирайте грозде, то е един от най-добрите плодове за бременни жени.
Ярките плодове също са от полза за бременните жени, тъй като те съдържат флавоноиди и фитохимикали, които действат в организма като противовъзпалителни и защитни клетки, които също ще предпазват клетките на бебето. Някои от тези плодове са манго, къпина и отново пурпурно грозде.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар