След като родим, започва нов етап, в който трябва да се грижим за нашето бебе, като покриваме всичките му нужди и го изпълваме с любов. Но за да е здрав, много е важно да сте здрави, особено през месеците кърмене. Ето защо в .com ви даваме няколко съвета, за да откриете как да се хранят след раждането, да бъдете винаги пълни с енергия и здраве.

Може да се интересувате: Как да намалите корема след раждане - най-добрите съвети Стъпки за следване: 1

Ако кърмите, трябва да имате предвид, че всичко, което сте яли по време на бременността, бебето вече е опитвало, така че не е необходимо да правите големи промени по отношение на включването на нови храни, но е важно да се избягват някои, които могат да причинят алергии в малкото като шоколад, пикантните, прекалено силните подправки и алкохола.

2

Изключително важно е храненето на балансирана диета с всички хранителни добавки. Трябва да се яде добра доза калций, протеини, зеленчуци и въглехидрати. Не пренебрегвайте нито една група храни и не забравяйте, че ако кърмите, нормално е да се чувствате по-апетитни, така че е препоръчително да добавите 500 допълнителни калории към диетата, като се вземат предвид препоръчителните дневни стойности.

3

Хидратацията след раждането е от съществено значение, тъй като улеснява производството на мляко, тя ни помага да подобрим чревния транзит и да бъдем здрави. Не забравяйте да пиете по 2 литра вода на ден и да се възползвате от течността от плодове и зеленчуци.

4

Важно е след раждането да правите всичките си ястия, без да пропускате . Започнете с добра закуска, пълна с хранителни вещества, вземете плодове в средата на сутринта, обяд, включете плодове или кисело мляко в следобедните часове и вечеря. Това последно хранене трябва да бъде най-лекото за деня, но също и пълно с хранителни вещества, например малко протеин със зеленчуци.

Храненето добре ще ви помогне да поддържате енергийните нива, за да се грижите за бебето си и да го нахранявате правилно в случай, че кърмите.

5

Важно е вашето тяло да получи подходящо количество хранителни вещества и минерали, особено калций и желязо . Но не приемайте витамин без да се консултирате с Вашия лекар.

Въпреки че след бременността е важно да се погрижим за това, което ядем, да имаме балансирана и здравословна диета и да пием добро количество вода, ще бъдем готови да се погрижим за малката си.

И ако кърмите, препоръчваме ви да разгледате нашата статия за това как да кърмите повече мляко.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.