Смятате ли, че напоследък сте нервен? Има времена в живота ни, където сме по-нервни или чрез някаква промяна, или като се впуснем в нов път и в този момент сме склонни да се чувстваме по-тревожни, с трудности да се отпуснем и да спим. В тези периоди е препоръчително да изберем живот далеч от стреса, за да можем да се успокоим и в този смисъл инфузиите могат да ни помогнат, тъй като те са направени от лечебни билки, които обикновено имат подходящи свойства за тази цел. Ще открием кои са най-релаксиращите инфузии, за да знаете какво трябва да вземете, когато се чувствате тревожни.
валериан
Това е едно от най-използваните растения за приготвяне на релаксиращи инфузии, тъй като помага да се помири почвата, както и да спомогне за успокояване на тревожността и намаляване на нервите. Това е лечебна билка, която има успокояващи и успокоителни свойства, които ще ни помогнат да се облекчим, когато сме в периоди на стрес, което ни кара да се отпуснем и да се почувстваме по-добре.
За да приготвите инфузията, ще ни трябва само:
- 1 чаша вода
- 1 супена лъжица сушени цветя от лайка
Ще трябва да сварите и двете съставки и да ги оставите да се готвят за 12 или 15 минути. Тогава просто трябва да прецеждате течността и да останете с водата, като изхвърляте цветята. Вземете го преди сън или след хранене и ще почувствате ползите. Откриваме как се ползват валерианите.
пасифлора
Това е едно от най-използваните растения за борба с безсънието, тъй като има седативни свойства, които помагат за отпускане на мускулите и ума и за по-добро съчетаване на съня. Но, освен това, той намалява нервите и тревожността, постигайки перфектен релаксиращ ефект за облекчаване на стреса.
За инфузия на пасифлора ще ви е необходимо:
- 1 супена лъжица пасифлора
- 1 чаша вода
Методът на приготвяне е много прост, защото, само ще трябва да сварите водата и когато видите, че разбива циреята, ще трябва да изгасите огъня, да добавите лечебната билка и да покриете гърнето. Оставя се да престои 5 минути, прецежда се, като се съхранява течността и се изпие. Ако не харесвате вкуса, можете да опитате натурални подсладители като мед или стевия.
Ние ви казваме как да вземете пасифлора за безпокойство.
балсам
Друга от най-добрите релаксиращи инфузии е мелиса, лечебна билка, която помага за лечение на нервността и ни облекчава в условията на стрес благодарение на релаксиращите си свойства. Смята се за добра инфузия за борба с безсъние, защото има естествени наркотични свойства, които ще ви накарат да спите по-добре и по-дълбоко.
За да направите тази инфузия с мелиса, трябва:
- 1 супена лъжица мелиса
- 1 чаша вода
Начинът на изработване също е много прост, защото трябва само да се свари водата с мелисата и да се готви всичко заедно за 10 или 15 минути. След това трябва да прецедите инфузията и да го подсладите, ако искате, с малко мед или кафява захар. Вземете го, когато искате да се отпуснете.
Тила
Варът е едно от най -популярните растения, които успокояват нервите и се чувстват по-спокойни. Причината е, че тя е билка с релаксиращи свойства, които спомагат за намаляване на тревожността, стреса и др. Също така е идеален за заспиване, тъй като съдържа седативни свойства, които ще ви помогнат да избегнете безсъние и да почивате по-добре през нощта.
За да го направите, ще ви е необходимо:
- 1 супена лъжица вар
- 1 чаша вода
Сварете двете съставки в тенджера за 10 или 15 минути и след това инфузията се прецежда, за да останете сами с вливаната вода. Ако искате да го подсладите, ви предлагаме да опитате натурални подсладители като мед, защото те съдържат богати хранителни вещества за тялото.
Трикове за почивка
В допълнение към приема на релаксиращи инфузии, също така се препоръчва по време на периоди на стрес да изберете някои практики, които ще ви помогнат да намалите нервите си и да се почувствате по-добре. Например, една от най-добрите дейности, които можете да направите, е спортът, тъй като ще изгаряте енергия, активирате тялото си и усещате физическа умора след тренировка. Най-добре е да отидете на бягане, да карате велосипед или да отидете на аеробен клас, който ще ви накара да се потите, както и да се отдалечите от проблемите за известно време.
Препоръчително е също така да се научите да дишате и да контролирате ума си . За това можете да поставите релаксираща музика у дома, да четете книга или да правите медитация. Смехът също е мощен съюзник, за да се отървете от нервите, така че да гледате комедиен филм или да отидете на сесия със смях, може да са добри идеи за почивка.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар