Холестеролът е един от най-често срещаните проблеми в нашето общество, особено когато достигнем възраст. Знаейки всички последствия от високия холестерол, нормално е да се тревожим повече от обичайното за това, което ядем, тъй като, след като имаме холестерол, ако искаме да го намалим, храната и упражненията са ключът.

Едно от любимите храни за много хора е авокадото, но много се чува, че съдържа големи количества калории и следователно авокадото се угоява. Но дали това е вярно? Авокадо ли ви прави дебел? Или по-скоро авокадото е лошо за холестерола? В тази статия ви даваме отговора. Продължавайте да четете!

Може да се интересувате: Повишава ли холестерола сол?

Какво е холестерол

Холестеролът, въпреки лошата репутация, която обикновено има, е една от най-важните мазнини за нашето тяло, тъй като помага при образуването на мембрани, регулира сексуалните и надбъбречните хормони, както и за подпомагане на храносмилането произвеждащи жлъчни киселини. Проблемът е, когато има излишък или дефицит на холестерол.

Висок холестерол

Когато имаме повече холестерол, отколкото е необходимо, тялото ни го съхранява в стените на артериите, където, следователно, холестеролът привлича макрофаги (клетки, които се опитват да фагоцитират холестерола) и мускулни клетки, които откриват холестерола като рана и Те се опитват да го "запечатат". Резултатът е група от клетки, които могат да блокират преминаването на кръв през нашето тяло.

Нисък холестерол

Случаите на нисък или почти нулев холестерол са много малко. Въпреки това е установено, че наличието на малък холестерол може да предизвика серия от заболявания в тялото, като депресия, тревожност, рак или преждевременно раждане. Въпреки това, експертите все още разследват какъв вид връзка има между ниския и никакъв холестерол с тези видове заболявания.

Ако искате да научите повече за холестерола, препоръчваме следната статия за това какво е добър холестерол и лош холестерол.

Свойства и ползи от авокадо срещу холестерола

Изправени пред въпроса дали авокадото е добро или лошо за холестерола, има много доказателства, че авокадото може да бъде голям съюзник срещу холестерола, както можем да видим в техните свойства и ползи .

• Есенциални мастни киселини : авокадото съдържа голямо количество мазнини, приблизително 14 грама от тях. Тези киселини значително регулират нивата на триглицеридите и предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, наред с други.
• Голямо количество фибри : в допълнение, авокадото съдържа голяма доза фибри, което ни помага да отидем по-добре в банята, тъй като регулира нашия чревен транзит и поддържа адекватни нива на захар и холестерол. Освен това, тъй като съдържа толкова фибри, това ни кара да се чувстваме по-доволни и да нямаме толкова апетит.
• Той съдържа много витамини : особено витамини А, В, С, D и Е, които са хранителна храна, която също помага на кожата, косата и ноктите да изглеждат в перфектно състояние.
• Отличен антиоксидант : това е, защото съдържа много витамин Е. Това предотвратява преждевременното стареене на клетките, както и образуването на свободни радикали.
• Голям източник на енергия : благодарение на всичките си компоненти, особено на мастните киселини, авокадото е идеална храна, която ни държи будни и пълни с енергия през целия ден.

Но какво става с мазнината авокадо? Добре ли е или лошо за холестерола? Продължавайте да четете, за да разберете.

Авокадо ли ви прави дебел?

Популярно е да се знае, че авокадото съдържа големи количества марля. Всъщност, тя съдържа около 12 грама ненаситени мастни киселини, сред които са: омега-3 киселини, омега-6 киселини и омега-9 киселини, въпреки че от друга страна поставих и около 2 грама наситени мазнини . Имайки това предвид, може да ви помогне следващата статия за Разликите между наситените и ненаситените мазнини.

Като имаме тези данни, не е изненадващо, че ние си задаваме въпроса дали авокадото се угоява и ако, следователно, авокадото е вредно за холестерола, тъй като, ако извлечем кожата и костта на авокадото и претегляме месото поотделно, то може \ t че хвърляме ръцете си на главата, защото осъзнаваме, че авокадото е практически само мазнина.

Това обаче не е лошо, тъй като именно ненаситените мазнини са отговорни, наред с другото, за намаляване на холестерола. В този смисъл можем да кажем, че авокадото е мазен плод, който яде други мазнини. Ето защо, авокадото не се натрупва . Разбира се, ако нямаме балансирана диета и злоупотребяваме с консумацията му, тогава да можем да се натрупаме.

Така че, мазнината авокадо е лоша за холестерола?

Благодарение на всичко горепосочено можем да потвърдим с пълна увереност, че авокадото не е лошо за холестерола . Въпреки това, ако искате да направите подходяща диета за понижаване на нивата на холестерола, най-добре е да отидете на Вашия лекар или специалист по хранене, за да подготвите най-подходящата диета за Вашия случай.

Освен това умерената консумация на авокадо предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Ако искате да отслабнете, докато подобрявате холестерола, може да се интересувате от следната статия за Рецепти, за да отслабнете с авокадо.

Храни за понижаване на холестерола

За щастие, днес на пазара има голямо разнообразие от храни, от които можем да избираме, а много от тях са големи съюзници за холестерола. Ето списък на храни за понижаване на холестерола :

• овес
• Синя риба
• зеленчуци
• Зелени листни зеленчуци
• цитрусов
• Сушени плодове
• соя
• Зехтин

Сега, след като знаете отговора на въпроса "Авокадото ли е лошо за холестерола?", Може да се интересувате от тази друга статия за най-добрите упражнения за намаляване на холестерола.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.