Искате ли да почистите тялото си? Семейните събирания, тържества или обилни ястия могат да направят тялото ни пълно с токсини, вещества, които се съхраняват в тялото и могат да причинят състояния като запек, задържане на течности, лоша циркулация и т.н. Ето защо е важно да се направи почистваща диета с максимална продължителност три дни, която цели да почисти интериора и да го напълни с основни хранителни вещества и витамини за оптимално функциониране. В тази статия ще говорим за отслабваща диета, с която, освен детоксикацията на тялото ви, можете да загубите и тези излишни килограми.

Може да се интересувате: Как да направите почистваща диета

3-дневна отслабваща дипуративна диета

Ако искате да направите отслабваща диета за почистване, първото нещо, което трябва да подчертаем е, че първоначалната цел на този хранителен план не е да отслабнете, а да възстановите здравето на тялото си, като намалите присъствието на токсини във вас. И с този процес вие също губите тези излишни килограми, които сте натрупали, като носите лоша диета или след диета, богата на мастни продукти или с прекалено много животински храни.

Основната предпоставка на тези депуративни диети е да се очисти тялото чрез план за храна, в който плодове и зеленчуци се консумират за ограничен период от време. Истината е, че най-много, тази диета за детоксикация може да се направи в продължение на 3 дни, защото в противен случай ще въведете няколко хранителни вещества в тялото си, нещо, което в дългосрочен план може да повлияе на правилното функциониране на вашите органи и вътрешни системи.

Следователно, когато избирате диета, базирана на плодове и зеленчуци, нормално е да отслабнете и да възстановите фигурата си. Обаче, ако след три дни се върнете да ядете по същия начин, по който го правите, ще претърпите ребаунд ефект и малко или нищо няма да е полезно да го направите. Не забравяйте, че е важно да следвате практика на здравословно хранене, ниско съдържание на мазнини и балансирано, за да дадете на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, и да намалите до максимум приема на токсини или вредни вещества за правилното функциониране на нашето тяло. Ние ви казваме как да се храните здравословно всеки ден.

Направете отслабваща диета от 1 или 3 дни

Има два вида депуративни диети, които можете да изпълните: един, който трае само 24 часа и друг, който продължава три дни. Повторно подчертаваме важността на НЕ разширяването на това планиране повече, защото в противен случай бихте могли да компрометирате здравето си и да страдате от припадък, замаяност, слабост и т.н.

• Ако се откажете за отслабване на един ден, трябва да знаете, че идеалът е да приемате само плодове и зеленчуци през тези 24 часа, т.е. да избягвате кафе, мляко или друга храна, която напуска групите плодове и зеленчуци., Очевидно е, че за да почистите тялото си, е важно да се консумират 2 литра вода на ден, тъй като по този начин ще елиминирате натрупаните токсини по-бързо; в този смисъл трябва да знаете, че можете да включите и депуративни инфузии.
• Ако, от друга страна, искате да почистите тялото си, тогава можете да изберете 3-дневна диета за отслабване, по-обширен метод, който изисква прием на други групи храни, в допълнение към плодовете и зеленчуците. Съществените обаче са тези две групи, но за да можеш да имаш енергия, е позволено по време на закуската да включваш цели въглехидрати, защото по този начин ще бъдеш с повече жизненост и сила.

Важно е, в случай, че не сте добре, да бъдете гладни или да се чувствате слаби, спрете да правите тази диета и, ако това не е така, изберете по-прогресивен план за здравословно хранене.

Ние ви казваме как да направите еднодневна почистваща диета .

Какво да ядете в почистваща диета, за да отслабнете

Ако искате да пречистите тялото си, трябва да знаете, че има някои храни, които са по-препоръчителни от други, за да прочистите тялото си дълбоко и да намалите присъствието на токсини. В този смисъл е важно да подчертаем кои плодове и зеленчуци имат най-депаративните компоненти, така че по този начин наистина да постигнем целта, която търсим: да пречистим и отслабнем. В тази друга статия ще ви кажем какво да ядете в дипуративна диета.

Пречистващи зеленчуци

Сред всички зеленчуци, които съществуват, има някои, които се открояват за тяхната способност да почистват телата ни и да насърчават елиминирането на токсините през урината. Те са следните:

• Артишок : това е едно от най-подходящите зеленчуци за пречистване на тялото, защото има диуретични свойства, което позволява детоксикацията на черния дроб и премахването на излишните натрупани токсини.
• Целина : действа също като естествен диуретик и елиминира токсините, но също така и излишната пикочна киселина.
• Зелени аспержи: е един от най-препоръчителните зеленчуци за почистване на тялото, защото те са много богати на калий, минерал, който почиства тялото ни, но също така подобрява храносмилателните процеси.
• Лук : идеален е да го включите в нашата почистваща диета, за да отслабнете, защото притежава диуретични свойства. В допълнение, тя помага за пречистване и почистване на кръвта, така че е силно препоръчително.
• Тиква : тя също е идеален зеленчук за тази диета, тъй като действа като диуретик, но има и слабителни свойства, които ще помогнат за почистването на тялото ви.

Пречистващи плодове

Вече посочихме, че добрата диета за детоксикация трябва да включва както зеленчуци, така и плодове, тъй като и двете храни са пълни с основни хранителни вещества за нашето тяло, но освен това са много ниско съдържание на мазнини и имат малко токсини. От всички плодове трябва да консумирате тези, които са по-диуретици:

• ананас
• ягоди
• лимон
• диня
• киви
• ябълка

Във всеки случай можете да включите и други сортове като портокали, круши, мандарини и др. Да, ние ви препоръчваме да избягвате тези, които са по-богати с глюкоза, какъвто е случаят с бананите или гроздето, защото те няма да ни помогнат да отслабнем. Тук ще намерите списък на плодовете с най-много захар и следователно трябва да избягвате по време на депуративната диета.

С тези детоксикиращи плодове и зеленчуци можете също да приготвите натурални сокове, които ще ви осигурят хранителни вещества и ще задоволят апетита ви. Това са добре познатите детоксични сокове.

Рецепти за почистване на отслабваща диета

Въпреки че изглежда много трудна диета, която следва, истината е, че такава ограничена продължителност е лесна за приемане без глад или страдание. Но за да задоволите глада си, ви препоръчваме да изберете някои депуративни рецепти, които са вкусни и че лесно можете да включите този хранителен план.

След това ще ви предложим 2 рецепти за отслабващата ви депуративна диета, но истината е, че има още много, просто трябва да комбинирате храна и да се подготвите да се насладите на вкусни и питателни ястия.

Целура депуративна супа

Това е една от най-ефективните и вкусни рецепти за почистване на тялото. В допълнение, те ще послужат за започване на основните хранения и ще могат да хидратират, докато подхранвате тялото си. За това ще ви е необходимо:

• 6 клона от целина
• 1 лук
• пипер
• 1 литър вода
• 1 дафинов лист

В голяма саксия трябва да сварите всички тези храни за 45 или 60 минути, така че да можете да извлечете максималните хранителни вещества от зеленчуците. След това прецедете супата и я вземете без добавяне на юфка или друга паста.

Тук можете да видите как да направите супа за пречистване на целина стъпка по стъпка.

Артишок с чесън

Артишокът е идеален за включване в нашата диета за пречистване, така че ще ви предложим вкусно ястие, приготвено с тези зеленчуци. Ще ви е необходимо:

• 2 артишока
• 1 скилидка чесън
• 1 лимон
• сол
• пипер
• масло

Започваме тази рецепта, като кипваме артишоките в тенджера с вода и лимон в продължение на 1 час, за да се отлепим листата и вътрешността й е мека и нежна. Когато това време е изтекло, трябва да премахнете по-твърдите листа и да отрежете горната част на артишок, за да останете, само с най-нежното месо. Трябва да отстраните влакната на този зеленчук с помощта на лъжица, така че текстурата да е най-приятна.

След това добавете малко масло в тигана и, когато е горещо, спуснете топлината до средна топлина и добавете нарязания чесън. Отстранете, за да избегнете изгарянето и добавете артишоките за около 3 или 4 минути, за да интегрирате ароматите, коригирайте солта. Сервирайте с малко пипер.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.