Триглицеридите са малки мастни вещества, които се намират в кръвта и циркулират през нея. Много е важно да ги държите на средно ниво, защото ако се увеличат, тези вещества стават мазнини и насищат вените, затруднявайки кръвообращението . Това може да причини заболявания и сърдечни усложнения. За да избегнете това, от .com ви казваме как да понижите триглицеридите с естествени средства.

Може да се интересуват: Инфузии за понижаване на триглицеридите Стъпки за следване: 1

На първо място, важно е да запомните диапазона от стойности за нивата на триглицеридите :

• Нормално: по-малко от 150 mg / dL
• Горна граница: 150 до 199 mg / dL
• Висока: 200 до 499 mg / dL
• Много висока: 500 mg / dL или по-висока

По този начин ще бъде необходимо да следите триглицеридите чрез кръвни тестове, които Вашият лекар трябва да поиска, за да проследявате подобрението. Можете да намерите повече информация в нашата статия за това какво е нормалното ниво на триглицеридите.

2

Първо, за да намалите триглицеридите естествено трябва да поддържате здравословна и балансирана диета, богата на всички хранителни вещества, без да се злоупотребява с мазнините по всяко време. Ако нивото на триглицеридите е високо, тогава трябва:

• Избягвайте мазнините на всяка цена, така че да не продължават да се увеличават.
• Контролирайте приема на въглехидрати.
• Не яжте храни с високи нива на захар
• Не пийте алкохолни напитки

Заменете захарните и богатите на захар продукти за пресни плодове и зеленчуци и ще видите как вашите триглицериди попадат естествено . Това са само някои препоръки на общо ниво, можете да намерите повече съвети в нашата статия:

• Как да се яде, ако имам високи триглицериди.
• Кои храни увеличават триглицеридите

3

Трябва да практикувате много упражнения, за да отслабнете и да намалите натрупаните мазнини в тялото ви. Ако сте във форма, нивото на вашите триглицериди ще падне по изненадващ начин. Трябва да търсите спорт или упражнения, които харесвате - индивидуални или групови - да се забавлявате, докато се грижите за тялото си.

По същия начин трябва да приемате навици за здравословен начин на живот като ходене, вместо да вземете колата, когато можете, или да се качите по стълбите, вместо да използвате асансьора. Ще видите как се чувствате по-добре!

4

За понижаване на триглицеридите естествено се пие много вода и течности, свободни от захари и мазнини. Това ще помогне на добрата циркулация на кръвта и хигиената и почистването отвътре, завършвайки с всички мазнини, които се натрупват в тялото ви.

Напротив, искате да злоупотребявате с млечни продукти и да ги замените с обезмаслени опции. Те ще ви помогнат да поддържате нивото на мазнините по подходящ начин, без излишък.

5

Яжте храни, богати на омега 3, което е добро за намаляване на натрупаните мазнини в кръвта. Свиквайте с:

• синя риба
• зеленчуци
• ядки
• яйца

В допълнение към всички храни, богати на омега 3, възможно е също да го включим в нашето тяло чрез добавки от този хранителен елемент под формата на капсули. Затова препоръчваме нашата статия за това как да приемате омега-3 и винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар предварително.

6

Като домашно средство срещу високи триглицериди, можете да изберете да приемате скилидка чесън дневно, тъй като това ще помогне за понижаване на нивото на триглицеридите естествено. Благодарение на всичките си свойства и ползи чесънът помага за поддържане на телесните мазнини на правилното ниво.

7

Друго средство за домашно приложение, което можете да приложите на практика е да смесите две супени лъжици овес с чаша вода и да я оставите за една нощ. След това време трябва да пиете получената овесена вода - предварително филтрирана - за да регулирате нивото на триглицеридите, благодарение на свойствата на овес, който помага да се абсорбират мазнините и захарите.

Не забравяйте, че този трик няма да работи чудеса, но ще трябва да приложите на практика останалите препоръки, както и да следвате инструкциите на Вашия лекар, за да намалите триглицеридите по прост начин.

8

Важно е да приключите с приема на алкохол е друго от нещата, които трябва да се вземат под внимание, за да намалите нивото на триглицеридите естествено, тъй като алкохолните напитки са един от най-вредните фактори за този здравен проблем и много други. И това е, че излишният алкохол уврежда черния дроб и функцията на черния дроб, така че триглицеридите не могат да бъдат елиминирани правилно и ще се натрупват в нашите артерии.

9

Трябва също да знаете, че други фактори влияят на повишаването на нивата на триглицеридите, които трябва да се вземат предвид, като:

• наследство
• Наднормено тегло или затлъстяване
• Злоупотреба с наркотици
• Някои заболявания: диабет, промяна в щитовидната жлеза и др.
• Приемане на перорални контрацептиви
• и т.н.

Ето защо трябва да проверите дали вашият проблем се крие в една от тези причини за високи триглицериди и се опитайте да поставите решение, доколкото е възможно.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Правете физически упражнения всеки ден.
• Постоянно яжте здравословно.