Хранене добре, да останете здрави и да намалите теглото си също е възможно, докато сте бременна. Въпреки че по време на бременност трябва да се полагате по-внимателно и да наблюдавате крайно бдителността на храната, която консумирате, това не е в противоречие с идеята да се грижите за себе си и да правите диета, така че да не получавате повече, отколкото трябва. Не забравяйте: не е препоръчително да губите повече тегло от нормалното по време на бременността.
Диетата за този тип жени е да се избегне увеличаването на прекалено голямото тегло, т.е. да се избягва приемането на тези ненужни килограми, които могат да се натрупат, ако не се грижим за себе си и това ще струва повече загуба след раждането . Ако се интересувате от това как да се храните в бременността, обърнете внимание на следната статия, която представяме в .com.
Консултирайте се с Вашия лекар за най-подходящата диета. Не забравяйте, че не се препоръчва да отслабнете по време на бременност и че винаги трябва да печелите няколко килограма, ако искате вашето бебе да се развива правилно. Разбира се, всяка жена и всяко тяло е свят, затова ви препоръчваме да контролирате теглото, за да не спечелите твърде много.
Теглото, което трябва да се натрупа по време на бременността, варира в зависимост от жената, така че контролирането му ще бъде чудесно за здравословното и балансирано хранене и освен това ще загуби теглото си по-бързо след раждането. Дори и да се грижите за себе си, трябва да имате предвид, че бебето ви се нуждае от витамини, минерали и хранителни вещества, за да се развие и да се роди здраво и силно.
Забравете за "ядене за двама" и се фокусирайте върху храненето добре. По време на бременността проблемът не е да се яде повече храна, а по-високо качество. Увеличете продуктите, богати на желязо, калций и витамини . Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да диктувате подходяща за Вас диета; Това ще варира, ако вече сте с наднормено тегло или поднормено тегло.
Избягвайте нездравословна храна . Вече знаете, че тези видове продукти съдържат много калории, които само ще увеличат драстично теглото си. В допълнение, този вид пържени и мазнини не събират необходимите хранителни вещества за вашето бебе.
Плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо и риба. Изпълнете диета, която събира всички тези храни. Направете си разнообразно и богато меню или отидете при лекар или диетолог, който ви дава добра диета, за да не увеличите теглото си по време на бременността и да помогнете на храната на бебето.
Яжте много пъти на ден, но в умерени количества. Много жени, по време на бременност, страдат от вид на тревожност - известна също като глад - която ги кара да ядат по-често. Не се режете да правите това, но се уверете, че времето, което избирате, е по-здраво от шоколада. Например, можете да вземете парче плод или кисело мляко, за да задоволите глада. Не забравяйте, че нездравословните храни, които можете да ядете като жажда, могат да причинят хипертония, преждевременно раждания, гестационен диабет или макрозомия.
Яденето на твърде малко ще ви помогне и при храносмилането и ще се почувствате по-малко тежки. Помислете, че стомахът ви е намален по време на бременност, защото бебето става по-голямо и заема повече коремни пространства.
Непрекъсната хидратация Не забравяйте, че при всяка диета консумацията между един литър и два на ден е количеството вода, необходимо за елиминиране на токсините, почистване на тялото и подпомагане на загубата на тегло. Поглъщането на много вода ще ви помогне да поддържате теглото, което трябва да притежавате по време на бременността и ще ви предостави минерали на вашето бебе.
Друг от правилата, които трябва да следвате по време на бременната си диета е да се опитате да готвите с малко сол . Ако забележите, че храната е скучна или безвкусна, можете да опитате да добавите други съставки, за да увеличите вкуса им като чесън или лимон, които също имат много полезни свойства за тялото. Също така, намаляването на приема на сол ще помогне за намаляване на задържането на течности, което ще ви накара да се почувствате по-малко подути.
Контролира теглото, което увеличавате по време на бременност. Като цяло, тя се увеличава между 9 и 15 килограма, ако ядем нормално количество храна и вземем правилна диета, здрава и балансирана. Мислете, че теглото на бебето и течността на торбата допринасят за увеличаването на споменатото тегло.
Ако преди да сте забременели, вече сте претърпели някакъв вид наднормено тегло, идеалът е да извършите хипокалорична диета, т.е. тези с ниско съдържание на калории. Разбира се, диетата трябва да се контролира от специалист, защото трябва да консумирате всички хранителни вещества, от които се нуждаете.
Не забравяйте, че най-важното нещо по време на бременността е, че бебето е добре и че и двамата не страдат от никакъв риск. Винаги бъдете контролирани от Вашия лекар, така че детето да расте здраво.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар