През цялата година, но особено през лятото, правилната хидратация по време на спортната практика придобива специално значение; тъй като загубата на течност от увеличаването на топлината на нашето тяло, получена от упражнението, добавя високи температури, които ускоряват този процес. Затова в .com искаме да ви дадем серия от прости препоръки как да хидратирате по време на упражнението .

Може да се интересуват от: Как да действаме по време на топлинна вълна Стъпки, които да следват: 1

Преди да започнете да тренирате, като избягвате централните часове на деня, ако е възможно, трябва да пием много вода, дори и да не се чувстваме жадни. Целта е нашето тяло да разполага с необходимите резерви за усилията, които ще положим.

2

Приемът на течност може да бъде придружен от парче плод, който съдържа много течност, като портокали или други по-типични летни пъпеши или диня.

3

Вече по време на самото упражнение можем да оставим водата и да се потопим в енергийни и изотонични напитки, които съдържат минерални соли и въглехидрати. Причината е, че водата се елиминира бързо в урината, докато тези напитки съдържат добавки, които ще помогнат за попълване на минералите, които губим по време на физически упражнения.

4

Докато правите спорт, идеалното е да давате малки напитки от тези напитки за кратки периоди от време, за да избегнете запълване на стомаха с течност.

5

Когато се потим много, губим минерали като натрий, калий или желязо, които са жизненоважни за нашето тяло. Затова, когато приключваме упражнението, трябва да продължим да приемаме енергийната напитка, за да избегнем проблеми.

6

Във всеки случай, ако след тренировка забележим прекомерна мускулна ригидност, спазми, слабост, замаяност или прекалено много топлина, трябва да отидем на медицински услуги, преди да имаме възможност да страдаме от обезводняване.

7

В тази информация имате всички подробности за идентифициране и предотвратяване на топлинен удар .

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.