Ние всички сме страдали в някакво време, че чувството, че са яли много или че нещо ни е накарало да се чувстваме зле, това е лошо храносмилане или съпричастност . Ето защо осъзнаваме, че е много неприятно и дори болезнено положение, което пречи на нормалните ежедневни дейности. Въпреки, че диспепсията, тъй като това състояние е познато от медицинска гледна точка, може да се дължи на много причини, има някои препоръки, които се опитват да го предотвратят и затова искаме да обясним как да избегнем храносмилането.

Може да се интересувате: Как да подобрите храносмилането Стъпки, които трябва да предприемете: 1

На първо място, трябва да знаете, че храносмилането или диспепсията е усещане за разстроен стомах, което може да възникне от много различни причини и това понякога е доказателство за някои по-сериозни патологии. По този начин е възможно empacho -общо име за това условие- или лошо храносмилане да се дължи на:

• Яжте големи количества храна
• Яжте прекалено бързо
• Много пикантни или мазни храни
• нервност
• Излишък на кофеин
• алкохолизъм
• Диета с високо съдържание на фибри
• Пушене прекомерно
• Някои лекарства
• Заболявания или промени в храносмилателната система: гастрит, язви, камъни, панкреатит и др.

В случай, че храносмилането стане повтарящо се и твърде често срещано явление, от съществено значение е лекарят да извърши задълбочено изследване и необходимите тестове, за да определи причината, поради която се случва.

2

По същия начин е препоръчително да знаете добре симптомите на стомашно разстройство, за да разпознаете по-лесно това стомашно-чревно състояние:

• Болка в горната част на корема.
• Изгаряне на стомаха и тежест.
• Натрупване на газове или газове.
• Гастроезофагеален рефлукс.
• Възпаление на корема
• Оригване.
• Загуба или намаляване на апетита.
• Гадене и повръщане, макар и не винаги.

3

По този начин, когато става въпрос за предотвратяване на храносмилането, е важно да се следват правилните хранителни навици, както по отношение на храната, която ядем, така и по отношение на начина, по който ядем. Затова винаги трябва да следваме балансирана диета, като избягваме прекалено пикантни, пикантни или мазни храни, които могат да предизвикат този разстроен стомах.

Също така ще е наложително да приемате като навик факта на хранене бавно и без бързане, тъй като жаждата, която ни кара да ядем бързо, също е често срещана причина за лошо храносмилане. Така че отделете време, седнете и тихо, като се уверите, че дъвчете правилно, преди да преглъщате.

4

Също така ще бъде много важно да се избегнат тези състояния, които могат да повишат вероятността от лошо храносмилане, като тютюн и алкохолни напитки, които също са вредни за много други аспекти на здравето на тялото.

В случай, че обичате да пушите обичайно, ще бъде необходимо да се опитате да се откажете от пушенето или поне да намалите броя на цигарите на ден, за да избегнете и храносмилането. Що се отнася до алкохола, вие също трябва да намалите приема на алкохол поради факта, че той е дразнител на стомашната лигавица и следователно състоянието ви ще се влоши.

5

Когато става въпрос за предотвратяване на стомашно разстройство, трябва да избягвате да правите спорт или упражнения и усилия веднага след хранене. А това може да промени процеса на храносмилането и да предизвика това чувство на стомашен дискомфорт, както обяснихме в нашата статия, която отговаря на въпроса: Лошо ли е да спортувате след хранене?

По този начин трябва да потърсите по-подходящ график, за да сте във форма, като например след работа или след напускане на класа, или поне да изчакате разумен срок след хранене.

6

От друга страна, някои лекарства могат да причинят лошо храносмилане, както и да ги приемат на празен стомах. Затова е важно да следвате препоръките на Вашия лекар относно времето на приемане на лекарството, както и как да го направите: придружено от вода, по време на хранене, след хранене и др.

И е, че приемането на лекарства на празен стомах също може да предизвика стомашно разстройство или дори по-сериозни стомашни проблеми. Не забравяйте, че самолечението е напълно противопоказано, тъй като може да има сериозни последици за вашето здраве.

7

По същия начин, ако искате да предотвратите стомашно разстройство, трябва да контролирате нервите си и да следвате спокоен живот; в противен случай, стресът и нервността могат лесно да доведат до чести стомашни разстройства. По този начин трябва да се научите да овладявате трудни ситуации и за това можете да прибягвате до техники за релаксация като:

• йога
• медитация
• Техники за контролиране на дишането
• Релаксиращи масажи

8

В случай, че тези препоръки не работят за предотвратяване на нарушено храносмилане и този дискомфорт се случва периодично, трябва да посетите Вашия лекар, за да може той да Ви прегледа и да постави правилната диагноза. Вероятно ще се обърнете към гастроентеролога, за да може този специалист да извърши съответните тестове, за да се опита да открие причините за стомашните проблеми и по този начин да предпише подходящо лечение.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.