Сърцето е основният орган на кръвоносната система. Той е мускулен и конусен орган, разположен в гръдната кухина. Тя работи като помпа, повишава кръвта в цялото тяло. Неговият размер е малко по-голям от първия му носител. Но за да има проблеми със сърцето, трябва да направите някои неща, а след това да ви научим как да се грижите за сърцето си.

Може да се интересувате и от: Как да имате здраво сърце Следвайте стъпките: 1

Излишната сол е свързана с хипертония и е необходимо повишено внимание. Солта се намира не само в солен шейкър, но и в храни като напр. Колбаси, предварително приготвени храни, закуски, сосове. Всъщност, със солта, която естествено приема храната и ние ще имаме достатъчно.

2

Излишъкът от наситени мазнини и транс-мазнини и холестерол повишава сърдечно-съдовия риск . Опитайте се да не се сдобивате със сирене и мазнини, кексове, бисквити и палмови и кокосови масла (две растителни мазнини, вредни за здравето).

3

Благодарение на високата консумация на зехтин в средиземноморските страни, в тази област има по-малко сърдечносъдови заболявания, отколкото в Съединените щати и други райони на света. Така че най-доброто нещо е да продължите да консумирате зехтин за правилното функциониране на сърцето.

4

Хората със затлъстяване и наднормено тегло са по-склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания, така че е важно да имат здравословно тегло. Това означава, че нашият индекс на телесна маса (ИТМ) трябва да бъде между 20 и 25. За да изчислите ИТМ, трябва да разделите теглото на височината в метри на квадрат. Стойностите между 19 и 25 са нормални. Между 25 и 30 е препоръчително да отслабнете и над 30 е затлъстяване.

5

Зеленчуците имат фибри, антиоксиданти и други хранителни вещества, които защитават сърдечно-съдовата система. Затова следвайте указанията на Световната здравна организация и вземете две порции плодове и две порции зеленчуци на ден. Рискът от сърдечен удар е намален.

6

Умерена консумация на алкохол. Вярно е, че чаша вино е много полезна за здравето и специално за сърдечно-съдовата система, но всички ползи от алкохола в малки дози стават проблеми, когато са прекомерни. Ако искаме да се грижим за сърцето, по-добре да не пием алкохол.

7

Умереното и редовно упражнение е една от ваксините срещу сърдечносъдови заболявания, понижава холестерола, подобрява телесния състав и се бори с хипертонията. Това е един от най-добрите начини да се грижиш за сърцето. Поне е удобно да се ходи половин час на ден.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

съвети

• Извършвайте редовни прегледи на сърцето, за да предотвратите сърдечносъдови проблеми.