Ако ви е трудно да устоите на мазни храни, това не е изцяло по ваша вина. Хранителната промишленост проектира сложни и угояващи храни, за да провокира желанието на потребителите да ядат повече. Това включва инжектиране на захари и масла в храната и бързото изчерпване на по-малките фуражи. Докато изкушенията за угояване на храни никога няма да изчезнат напълно, възможно е да се борим и да се противопоставим на изкушението да ядем.

Може да се интересуват: Различни начини за приготвяне на храна Стъпки за следване: 1

Отделете малко време, за да помислите дали наистина сте гладни. Съсредоточете се върху произхода на желанието да се яде храна . Желанието, което произхожда от стомаха, е признак на глад, докато чисто умственото желание е прищявка. Избягвайте да ядете в отговор на психическото желание.

2

Концентрирайте се върху причината, поради която искате да ядете мастната храна . Може би сте отегчени и просто трябва да направите нещо, или може би сте тъжни и използвате храната като начин да се справите със ситуацията. Определете причината и намерете друг начин да задоволите нуждата. Станете и направете някои физически или психически предизвикателни дейности, за да се борите със скуката. Обадете се на приятел или направете нещо положително, че не става дума за храна за борба с тъгата.

3

Не се поддавайте на тревога. Отделете малко време, за да запомните храната, която сте яли през деня. Помислете дали наистина се нуждаете от мазни храни, или ако сте доволни и не се нуждаете от това.

4

Поставяйте изображения в кухнята си, за да ви напомнят причината, поради която избягвате храна. Поставете снимки на себе си, приятели и членове на семейството, фитнес модели или знаменитости, които имат вида на тялото, което искате. Помислете за ефекта, който мастната храна има върху тялото и целите ви. Помислете за областите, които най-вероятно ще наддават на тегло и си представете как мастните храни предизвикват наддаване на тегло в тази област.

5

Направете по-здравословни версии на мастни храни, за които се чувствате жаден. Потърсете рецепти, които изискват по-здравословни съставки, като например ябълково пюре вместо масла. Имате здравословни закуски на ръка, за да похапвате, когато се установи желание.

6

Не правете храни за угояване, които не можете да устоите, ако са лесно достъпни. Не съхранявайте храна във вашия дом, кола или офис. Ако е възможно, избягвайте хранителни пътеки и вендинг машини, където се съхранява храната. Ако трябва да купувате мазни храни, закупете най-малката налична порция.