Вените, които се възпаляват, защото нямат достатъчен капацитет за правилно връщане на кръвта, се наричат разширени вени, състояние, което може да бъде много досадно и болезнено за тези, които страдат от нея. Въпреки че е трудно да се контролира техният външен вид, има някои ежедневни мерки, които можете да предприемете, за да ги предотвратите, особено ако имате фамилна анамнеза за разширени вени. В следващата статия ще ви покажем подробно как да предотвратите разширени вени по прост начин.

Може да се интересуват от: Причини за разширени вени Стъпки за следване: 1

Здравословна диета

Балансираната и здравословна диета е от съществено значение за предотвратяване на разширени вени, като например проблеми с наднорменото тегло или запек влияят върху кръвообращението, благоприятствайки появата на тези разширени вени. Най-добре е да следвате диета, богата на фибри чрез консумация на зеленчуци, плодове и зърнени храни, като по този начин благоприятства премахването на водата от тялото, като се избягва задържането на течности, лошото кръвообращение и усвояването на холестерола и мазнините. Проверете статията Храна за предотвратяване на разширени вени и не се колебайте да включите съставките, които са посочени в дневните ви менюта.

2

упражняване

За да се предотврати появата на разширени вени е особено важно да се избяга от заседналия живот . Редовната практика на упражнение позволява непрекъсната мобилизация на мускулите, което значително подобрява качеството и импулса на кръвосмучещия поток, като се избягва натрупването на това и се извършва разширяване на вените. Сред най-добрите упражнения за избягване на разширени вени са дейности като ходене, бягане, плуване, колоездене, уроци по танци и т.н., и в крайна сметка всички онези спортове, които благоприятстват циркулацията на краката.

3

Промяна на позицията

Прекарвайки много време в една и съща позиция, независимо дали сте изправени или седящи, и без да правите каквото и да е движение, предотвратявате правилното кръвообращение и насърчава появата на разширени вени. Затова ви препоръчваме винаги да държите краката си в движение, да правите кратки разходки или често да сменяте стойката си по време на работа или на дълги пътувания. Също така, ако трябва да седнете в продължение на много часове в работата си, препоръчително е да използвате опори за крака и докато спите е за предпочитане краката да са леко повдигнати.

4

обувки

Носенето на прекалено плоски обувки, като например с много висок ток, възпрепятства връщането на вените и насърчава появата на досадни разширени вени. За да ги предотвратите, трябва да изберете обувка, която е широка, удобна и с пета между 3 и 5 cm. В същия смисъл, използването на прекалено тесни дрехи се обезсърчава, тъй като чрез компресиране на зоната то също влияе отрицателно на кръвообращението.

5

масажи

Релаксиращ и чудесен метод за предотвратяване на разширени вени е да се извършват масажи по краката чрез прилагане на антикоагулантен крем . Трябва само да масажирате краката си от глезените до бедрата, като упражнявате лек натиск и кръвният поток ще се подобри значително.

6

Студени душове

Подобно на масажа, прилагането на студена вода към краката е чудотворно, за да се предотврати разширяване на вените и разширени вени . Възползвайте се от последния момент от ежедневния си душ и нанесете студена вода от телета към бедрата в посока нагоре. Тази проста стъпка е идеална за облекчаване на подуването и усещането за уморени крака.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.