Запекът засяга хиляди хора по света, без да има различия между пола и възрастта. Счита се, че човек страда, когато евакуира по-малко от три пъти седмично и / или по този начин трябва да извърши прекомерни усилия. За да се избегне това, в допълнение към откриването на неговата причина, е необходимо да се следва диета, богата на фибри - много повече плодове - да се пие много вода (поне два литра на ден) и, ако е необходимо, да се приеме някакъв вид добавка. Магнезият може да бъде от голяма полза за подобряване на чревния транзит и затова обясняваме как да приемаме магнезий за запек .

Може да се интересувате и от: Как да приемате магнезий Стъпки, които да следвате: 1

За да започнете, трябва да знаете, че препоръчваното дневно количество магнезий на ден варира между 300 и 400 милиграма, въпреки че трябва да се има предвид, че той варира значително в зависимост от възрастта, независимо дали сте мъж или жена, ако сте бременна или в периода на кърмене. Има много храни, богати на магнезий, сред които ядки, зеленчуци, някои плодове - като кайсии, авокадо и папая, соя, зърнени храни и тъмен шоколад. Така че, ако имате проблеми със запек, трябва да добавите тези продукти към вашата диета или да ги консумирате повече.

2

В случай, че въвеждането на тези храни в диетата ви не е достатъчно, има и други начини за консумация на магнезий до края на запек. Но преди да започнете с добавка, трябва да попитате специалист за съвет и в никакъв случай да не превишавате препоръчителната доза.

Един от най-простите начини да се вземе този минерал е с морски магнезиеви капсули, 100% естествени и също така помага за преодоляване на времената на умора и стрес. Също така е лесно да се закупи морски магнезий.

3

Магнезиевият карбонат е ненаситен и може да бъде добавен към нашата диета чрез смесване с храна или напитки - продава се под формата на прах. Също така, от първото си приложение ще бъдат отбелязани неговите слабителни ефекти. Друго предимство е, че той лесно се елиминира от изпражненията и урината, така че е много трудно да се страдате от това отравяне с добавка, защото всичко, от което нашето тяло не се нуждае, се изхвърля. Нито причинява спазми или болки в стомаха, нещо много важно, тъй като някои лаксативи причиняват дискомфорт.

4

Друга възможност е магнезиев хлорид . Обикновено се прилага под формата на таблетки и се препоръчва да се приема на празен стомах, тъй като, освен лаксативния ефект, той ни осигурява необходимото количество магнезий, от който се нуждаем през целия ден.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.