Когато говорим за диабет, ние говорим за хронично състояние, което се диагностицира, когато тялото губи способността си да регулира и контролира производството и нивата на кръвната захар . Това заболяване се проявява по два възможни начина: диабет тип 1 и диабет тип 2, всеки със специфични характеристики. Въпреки това, ежедневните навици и диета са от съществено значение и в двата случая, за да се запази болестта контролирана и да не се влоши състоянието.

След като се диагностицират пациентите, възниква ключов въпрос: как да се яде, ако имам диабет тип 2? В .com ви даваме някои важни съвети, за да откриете правилния начин да се хранят, ако страдате от тази патология.

Може да се интересувате и от: Как да предотвратите диабет тип 2

Диабет тип 2 и хранене

Диабет тип 2 се появява в зряла възраст, когато тялото продължава да произвежда инсулин, но прави толкова недостатъчно или с лошо качество. Повечето пациенти, страдащи от този тип диабет, страдат от затлъстяване, заседнал начин на живот и имат важен наследствен фактор.

В случая на диабет тип 2, диетата е един от най-важните фактори, тъй като диета с високо съдържание на мазнини, въглехидрати и захари, както и липсата на физическо натоварване, могат да доведат организма до границата, засягаща производството на инсулин. След като се диагностицира болестта, от съществено значение е да се погрижите за диетата, за да избегнете усложнения и възможен колапс.

Как да се храните, ако имам диабет тип 2: въглехидрати и бобови растения

Количеството въглехидрати, което диабетикът може да консумира ежедневно, ще бъде определено от специалист въз основа на калоричния прием на пациента, дейностите, които те извършват ежедневно, и състоянието на заболяването. Важно е обаче да се има предвид, че:

• Винаги е за предпочитане да се избират въглехидрати и пълнозърнести брашна, защото те са най-подходящи за диабетния организъм, тъй като високото му съдържание на фибри благоприятства понижаването на нивата на кръвната захар. Паста, хляб, бисквити и т.н. трябва да са неразделна част.
• Препоръчително е да избирате въглехидрати с ниско съдържание на мазнини, по този начин благоприятстваме нашия метаболизъм, който не може да преработи адекватно мазнините.
• Бобовите растения трябва винаги да се добавят към диетата с леки препарати, тъй като високото им съдържание на фибри благоприятства организма.
• Въглехидратите не трябва да се отстраняват от диетата на човек с диабет тип II, тъй като те са една от най-важните хранителни основи на тялото и източник на енергия, витамини, фибри и минерали.

Как да се храните, ако имам диабет тип 2: зеленчуци

Консумацията на зеленчуци трябва да се превърне във важна част от диетата на тези, които страдат от диабет тип 2. Тези храни в допълнение към предлагането на важна хранителна добавка помагат да се задоволи апетита и да се поддържа здравето.

Препоръчва се консумация между три и пет порции на ден, особено зелени листни зеленчуци или интензивен жълт цвят като броколи, спанак, моркови, чушки или швейцарски манголд, тъй като те са богати на витамини, с високо съдържание на фибри и осигуряват малко калории

Как да се храните, ако имам диабет тип 2: протеини и млечни продукти

Както в случай на месо или риба, така и на млечни продукти, препоръчително е, когато имате диабет, да ядете две до три порции на ден, като винаги имате предвид един основен аспект: трябва да изберете нискомаслени продукти .

Риба, постно месо, пиле или пуйка са отлични алтернативи. Избягвайте всички видове колбаси или избирайте само тези с намалено съдържание на мазнини. Млечните продукти трябва да бъдат също толкова ниско съдържание на мазнини.

Как да се храните, ако имам диабет тип 2: плодове

Плодовете също са важни в диетата на хора с диабет тип 2, тъй като те осигуряват витамини и хранителни вещества. Препоръчва се да се консумират между две и четири порции на ден, като се вземе предвид следното:

• Винаги предпочитате парче плод преди сока, защото те осигуряват повече фибри и хранителни вещества
• Никога не добавяйте допълнителна захар към плода, не забравяйте, че тя вече съдържа естествено захар
• Винаги предпочитайте препоръчителните плодове за диабетици преди останалите

Как да се храните, ако имам диабет тип 2: мазнини, захари и алкохол

В хранителната пирамида мазнини, захари, сладкиши и дрънкулки са разположени в най-високата част на пирамидата, което означава, че те са храни, които трябва да консумират най-малко дневно. Когато имате диабет, тази препоръка е особено важна. Следователно е необходимо да се вземе предвид, че: \ t

• Храни с високо съдържание на мазнини или рафинирана захар трябва да се избягват, доколкото това е възможно, тъй като те не са добре обработени от организма и влияят върху производството на инсулин.
• Избягвайте нездравословна храна, пържени храни, много мазни или тежки ястия, сладкиши, десерти, торти и сладкиши
• Винаги избирайте десерти без захар, без добавена захар или директно подходящи за диабетици
• Винаги споделяйте сладкиши или десерти с някой, по този начин ядете по-малко количество
• Успокойте консумацията на алкохол и се консултирайте с Вашия лекар какъв тип алкохолни напитки можете да консумирате и кои не са, тъй като има някои, които допринасят повече за захарта в организма, отколкото други

Ако имате диабет тип 2, вземете под внимание, че ...

• Диабетът засяга организма, като влияе върху регулирането и производството на нива на кръвната захар, които, ако не се лекуват навреме, могат да причинят важни здравословни усложнения, които могат да доведат до смърт.
• Упражненията са от съществено значение, когато имате диабет, защото физическата активност помага да се регулират нивата на инсулин в тялото и да се подобри здравето ни
• Други отрицателни навици като пушенето засягат и пациенти с диабет

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.