Артрозата е много често срещано дегенеративно ревматично заболяване, което засяга здравето на ставите, които се износват, което води до появата на симптоми като болка, скованост, възпаление и дори деформация. За да се предотврати и облекчи това състояние, е важно да има здравословна диета, която е богата на тези хранителни вещества, които благоприятстват оптималното състояние на костите и мускулите на тялото. Открийте в следната статия какви храни са добри за остеоартрит и не забравяйте да ги консумирате редовно.
Добра храна за остеоартрит: синя риба
Синята риба е един от най-богатите източници на омега-3, които можем да намерим и тези есенциални мастни киселини са много полезни за здравето на ставите, тъй като намаляват възпалението. В допълнение, редовно консумират риба като сардини, риба тон, скумрия, сьомга или херинга е добър принос на минерали като калий, магнезий и калций, които помагат за поддържането на здрави и здрави кости.
Добра храна за остеоартрит: зелени зеленчуци
Друга група храни, която не трябва да липсва в диетата на пациент с остеоартрит, е тази на зелените листни зеленчуци . Те имат антиоксидантни свойства, които се борят с уврежданията, причинени от свободните радикали в ставите и осигуряват значителни количества витамин С и фолиева киселина, които също са от съществено значение за укрепването на костите . Не се колебайте да включите в диетата си храни, като например зеле, броколи, къпина, целина, краставица или моркови, и се опитайте да ги консумирате възможно най-естествено.
Добра храна за остеоартрит: плодове, богати на витамин С
Витамин С е необходим хранителен елемент за поддържане на здрава и здрава имунна система, но също така е отличен в лечението на ревматични заболявания като остеоартрит. Стимулирайки производството на колаген в организма, витамин С насърчава доброто поддържане на мускулите и костите, а като мощен антиоксидант намалява и възпалителните процеси на ставите. Най-високите количества витамин С могат да бъдат намерени в вкусни плодове като портокал, киви, ягоди, малини, мандарини, грейпфрут, гуава и др.
Добра храна за остеоартрит: цели зърна
Цели зърна, като овесена каша или кафяв ориз, са много богати на фибри и минерали като желязо, магнезий и калций, които, както бе отбелязано по-горе, са от съществено значение за здравите кости и за предотвратяване на други заболявания като остеопороза. Освен това, тези зърнени култури осигуряват голям принос на енергия за тялото по напълно здравословен начин.
Добра храна за остеоартрит: млечни продукти
Ние финализирахме списъка с полезни храни за остеоартрит с групата млечни продукти, тъй като те са един от основните източници на калций и гарантират доброто състояние на костите. Това препоръчва консумацията на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, както и заместващото краве мляко за други по-здравословни алтернативи като соево мляко.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар