Да знаете кои са най-добрите упражнения срещу астмата ще ви позволят да се възползвате от предимствата на спорта, за да запазите болестта си. Както винаги, когато говорим за физическа активност и патология, ние ви казваме да следвате съвета на Вашия лекар, който наистина знае вашето физическо състояние. Упражненията, които предлагаме, ще ви помогнат да бъдете в по-добри условия, за да се справите със симптомите на астма, но трябва да ги практикувате само когато болестта се контролира. В .com обясняваме какви са най-добрите упражнения срещу астма.

Може да се заинтересувате: Какви са симптомите на астмата?

Всички тези дейности, които се фокусират върху капацитета на белите дробове, са най -добрите упражнения срещу астма . По този начин те ще ви позволят да бъдете много силни, когато страдате от атака, така че ще можете да го издържите в по-добри условия, като бъдете физически по-подготвени. В този смисъл йога е един от най-добрите ви съюзници, така че е добра идея да отидете в специализиран център, за да започнете практиката си, препоръчана от монитор. В допълнение, препоръчваме да прочетете тази статия за това как да увеличите капацитета на белите дробове.

2

Както знаете, психологическият компонент има голямо тегло в астмата, както в момента на задействане на атака, така и когато страдате и трябва да го контролирате. Ето защо, релаксиращите дейности са най -добрите упражнения срещу астма . По този начин те ще ви помогнат да се научите да контролирате себе си в ежедневието си, за да минимизирате неуспехите, предлагайки ресурси, за да се опитате да останете спокойни, когато страдате от астматичен пристъп. Сред релаксиращите дейности, които ви предлагаме, освен йога, са taichi, pilates и Bodymind.

3

В много случаи астмата е еволюция на алергиите и затова упражненията на открито не се препоръчват за хора, които страдат от него. Така дърветата и цветята на парка или планината или димът от автомобили могат да бъдат елементи, които в крайна сметка предизвикват астматична криза. По този начин сред препоръчваните упражнения не са тези, които трябва да се практикуват на открито, като бягане или футбол.

4

Бойните изкуства са отлично упражнение за пациенти с това състояние. В този спорт ние практикуваме предимно много кратки движения, така че те имат малък риск от причиняване на умора, а от друга страна, допринася за общо тонизиране на мускулите, което също ви подхожда да бъдете подготвени за криза, която може възникнат в заболяването ви.

5

Плуването не можеше да пропусне този списък от най-добри упражнения срещу астма. Така фактът, че се практикува във влажна и топла среда, го прави невреден за дихателните пътища. Единственият проблем, който можем да открием е, че системата за пречистване на водата, ако е хлор, причинява алергична реакция. Въпреки това, можете да преодолеете това препятствие, като прибегнете до басейн, в който водата се третира от други по-малко агресивни системи.

6

В допълнение, ние препоръчваме тези упражнения за разтягане срещу астма. Те са много подходящи за вашите мускули да се отпуснат и да ви помогнат да дишате:

• Застанете с леко раздалечени крака, тялото ви е огънато и ръцете ви са привързани към близнаците. Задръжте поза за 5 секунди и направете 4 повторения.
• Застанете с протегнати ръце по тялото си. Започнете игра на движение, в която, докато повдигате едната си ръка, другата се спуска, за 2 минути.
• В това друго упражнение трябва да застанете с гръб към стената. Притиска едно коляно, опитвайки се да го накара да докосне гърдите. Задръжте 5 секунди и направете 10 повторения с всеки крак.

7

След този списък от упражнения срещу астма, вие се интересувате от четенето на тази друга статия, в която предлагаме някои общи препоръки, когато спортувате с това заболяване. Не забравяйте, че винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да направите съществена промяна в ритъма на вашата дейност.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.