Дефицитът на глюкозамин е много по-често, отколкото можете да си представите. Ако след тежка тренировка или дълъг период от време бягате или тренирате, сте забелязали, че лактите, коленете или гърба ви притесняват, може да имате дефицит на глюкозамин .

Обикновено, глюкозаминът намалява с възрастта, което може да причини досадни болки, скованост, възпаление и неподвижност в ставите, така че е много важно да се обърне специално внимание и да не се пренебрегват техните симптоми. Друга препоръка, която трябва да имате предвид, е да отидете на лекар, ако постоянно чувствате този дискомфорт, за да може професионалистът да ви прегледа добре и да приложи най-подходящото лечение. Много често лечението се състои отчасти в приемането на някои добавки за предотвратяване на влошаването на симптомите и спиране на дискомфорта.

Тази статия е за Глюкозамин: какво е то, за какво е тя, ползи и дозировка, така че ако подозирате, че може да страдате от този дефицит или искате да научите повече за тази тема, не пропускайте информацията, която предоставяме по-долу.

Може да се интересувате: За какво е добър парацетамол?

Какво представлява глюкозаминът и за какво е

Ставите, както знаете, имат течност, която ги заобикаля и защитава. Тази течност, която съдържа основни хранителни вещества, се нарича глюкозамин, който се намира в хрущяла и има функцията да поддържа здравите стави.

Ракообразните и членестоногите са основният източник, от който се извлича глюкозамин (раци, омари, скариди ...), въпреки че се среща естествено в нашето тяло, понякога трябва да се погълне чрез добавки за подобряване на здравето. на нашите кости.

Предимства на глюкозамина

Глюкозаминът съдържа редица ползи, които можете да използвате, за да поддържате оптимално здраве:

• Поддържа ставите в добро състояние, подсилва ги и ги предпазва.
• Той намалява симптомите на остеопороза.
• Поддържайте и подобрявайте подвижността на ставите.
• Той помага на ставите, като осигурява колагенов хидролизат.
• Осигурява еластичност на ставите.
• Помага за подобряване на симптомите на остеоартрит.
• Борба с ревматоиден артрит и подагра.
• Ако имате остеоартрит, тази добавка може да помогне за намаляване на болката и дискомфорта.

Имайте предвид обаче, че децата и бременните жени не могат да приемат глюкозамин . По същия начин, ако сте диабетик, алергичен към морски дарове или имате високо кръвно налягане, трябва да се консултирате с Вашия случай с лекаря, за да ви каже дали имате право да приемате тази добавка.

Препоръчителни дози глюкозамин

Тази добавка е много лесна за приемане, но въпреки това е важно да прочетете допълнителната листовка, тъй като има различни видове глюкозамин . Обикновено, тези добавки трябва да се приемат 1 до 3 пъти дневно до основните хранения (закуска, обяд и вечеря), но, тъй като ние Ви съветваме да се консултирате с Вашия лекар предварително, за да Ви информира за най-подходящата сума за Вас.

Според проучване, проведено с тази добавка, препоръчителната доза е:

• За повече от 18 години: o 500 милиграма перорален глюкозамин сулфат, 3 пъти дневно в продължение на 300 до 90 дни или единична дневна доза от 1500 милиграма.
• За деца под 18 години: не се препоръчва прилагането му, тъй като не е проверено дали употребата му е безопасна.

Храни с глюкозамин

Няма естествен източник на храни, съдържащи глюкозамин, въпреки че добавките от това вещество се произвеждат от външни слоеве от миди. Въпреки това, храните, които ще споменем по-долу, могат да ви помогнат да увеличите глюкозамина на тялото си:

• Можете да поглъщате глюкозамин чрез екзоскелет от ракообразни. Можете да се опитате да ги смила добре и да ги добавите към супи, яхнии и др.
• Няколко хрущялни части на животните съдържат глюкозамин. Можете да получите този хранителен елемент, също и чрез колбаси и традиционни селски меса, както и чрез свинско сирене. Тези хрущялни дреболии често се използват за приготвяне на яхнии, супи и др.
• Тъй като всяка храна с хрущял или кости се счита за богат източник на глюкозамин, ястия като заек, свинско или пилешка супа могат да осигурят тази добавка.
• Костният мозък на птичи врат също съдържа високо съдържание на глюкозамин.

Ако тази информация е интересна за вас, не пропускайте следните статии:

• Как да се увеличи калций в костите естествено
• Начало средства за костна болка

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.

препратки

1. Santos, FA, Ochoa, D., & García, AG (2011). Актуализиране на ефикасността на хондроитин сулфат и глюкозамин сулфат при лечението на остеоартрит. Current Affairs in Pharmacology and Therapeutics, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC, & Dowless, GV (1998). Глюкозамин сулфат за остеоартрит. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.