Не е тайна за никого, че с течение на годините метаболизмът ни се променя, ставайки малко по-бавен. Това, в зависимост от навиците на всеки един, може да доведе до постепенно увеличаване на теглото и височината, нещо, което много хора не искат да се случат. От друга страна, тези, които са преминали диета не искат да спечелят отново загубените килограми. Какъвто и да е вашият случай, в .com обясняваме как да запазим теглото си и да не се напълним .

Може да се интересуват: Как да получите мазнини бързо Стъпки да следват: 1

Първото нещо, което е важно да се вземе под внимание, за да можеш да поддържаш теглото си и да не се тлъстиш, е да разбереш, че нашият метаболизъм се променя през годините, точно както нашият начин на живот. Юношите обикновено са много по-активни от 30-годишния възрастен, така че ключът към поддържането на теглото е да се използват всички инструменти, с които разполагаме, за да се ускори метаболизмът и да се превърне в наш съюзник.

В нашата статия как да ускорим метаболизма, ние обясняваме ключовете, които трябва да вземете под внимание. Много от тях са общи стратегии за поддържане на теглото и не на мазнини.

2

Ако искате да поддържате теглото си без внезапни промени, независимо дали сте правили диета, важно е да вземете под внимание някои навици, отнасящи се най-вече до начина, по който ежедневно се храните.

За да постигнете целта си, вземете под внимание, че:

• Никога не трябва да потискате храна, особено закуска. Това прави метаболизма ви по-бавен и принуждава тялото ви да натрупа повече мазнини и калории, така че избягвайте това.
• Не трябва да правите твърде тежки вечери често. 7 дни в седмицата, опитайте се да хапнете поне 5 или 6. Тежките и калорични вечери ни правят мазнини, защото нашето тяло няма време да изгори всички тези калории, преди да заспи.

3

За да поддържате теглото си и да не сте дебели, е важно не само да имате балансирана диета, но и да научите изкуството да балансирате това, което ядем. Например, ако една нощ излизате на вечеря и след това пиете няколко напитки, и знаете, че ще извършите излишества, тогава този ден за обяд изяжда светлина.

Не се чувствайте виновни, ако един ден ядете много тежка храна, но когато компенсирате и ядете леко при другите ястия. Не разполагайте с навика да правите това често, храненето добре и здравословно всеки ден е важно.

4

Искате ли да поддържате теглото си и да не наддавате на тегло през годините? След това забравяйте винаги да ядете навън. Така че мислите, че ядете нещо светло, реалността е, че ресторантите готвят с големи количества масло, мазнини, масло, наред с други калорични съставки, и че никога няма да бъдат толкова здрави, колкото храненето у дома.

Ето защо най-доброто нещо, което можете да направите, е да взимате храната си на работа или да се прибирате всеки ден, ако това ви позволява. Оставете опита да отидете в ресторант за специални поводи и когато се съобразявате с нашите препоръки как да се храните без угояване.

5

Опитайте се да вземете диета, колкото е възможно по-естествена и здравословна, и ще видите как да натрупате тегло е трудно. Някои препоръки, които да ви помогнат да го получите, са:

• Винаги яжте пресни плодове и зеленчуци, забравете замразените или подготвени презентации, пълни с консерванти и калории, от които не се нуждаете
• Консумирайте къпините много рядко и винаги предпочитайте по-здравословни и също толкова вкусни препарати като печени, печени на скара или на пара
• Без значение колко са добри, сладкиши и сладкиши са силно вредни за нашето тяло. Те не осигуряват никакви хранителни вещества и могат да доведат до проблеми с диабета, кръвното налягане, холестерола и триглицеридите. Консумирайте ги само от време на време и никога ежедневно
• Умерете приема на всички храни, които знаете, че са вредни за вашето здраве: безалкохолни напитки, сладкиши, колбаси и др

6

След всички тези съвети, за да поддържате теглото си, а не за угояване, свързани с храната, има още едно нещо, което липсва и което е свързано с начина на живот: ако искате винаги да изглеждате здрава фигура и да забравяте заседналия начин на живот. Нашето тяло е сложна система, която трябва да се упражнява, за да остане здрава, ако прекарваш цял ден в сядане, се движиш малко и ядеш много или лошо, невъзможно е да се поддържа здраво тяло.

Поне трябва да практикувате половин час упражнения на ден и да следвате по-сложен план за обучение, ако възнамерявате да тонизирате фигурата си. Тези, които се упражняват ежедневно са по-здравословни (научно доказани), така че включете спорта в живота си и ще видите благоприятни промени във вашата фигура.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.