Един от минералите, от които най-много се нуждаем за правилното развитие на нашето тяло, е несъмнено калий. Всъщност, това е третият минерал, след калция и фосфора, който тялото ни твърди, тъй като е отговорен за балансирането на баланса на водата в тялото ни, за отпускане на мускулите и за осигуряване на здравословна поддръжка. За всичко това и благодарение на многобройните си свойства и чудесни ползи, калийът се превърна в ключов елемент, който можем да постигнем благодарение просто на здравословна и балансирана диета. Искате ли да знаете повече? Така че, не спирайте да четете следната статия за .com и ще откриете ползите от калия за организма, минерал, който ще ви поддържа здрав и напълно подхранван. Не пропускайте калий!
Функции на калий в организма
Консумирането на калий е от съществено значение и основно за поддържане на нашето тяло в добро здраве. Този минерал играе ключова роля в нас: спомага за свиването на мускулите и сърцето, намесва се в нервно-мускулната функция и помага при предаването на нервния поток.
Също така, калийът участва в правилното функциониране на някои органи като бъбреците или надбъбречните жлези, като ни помага да намалим стреса или да регулираме производството на енергия.
Ползи от калий за здравето
Говорихме за функциите, изпълнявани от калий в нашето тяло, но трябва да знаете какви са ползите от него, за да му придадете стойността, която този минерал заслужава. Както вече посочихме, първата полза, която калийът играе в нашето здраве, е, че той е ключов и основен елемент за по-голямата част от жизнените функции, извършвани от нашия организъм.
Но ако нещо е удобно и полезно, калият е, защото той балансира и нормализира киселинната основа заедно с други минерали, като натрий, което го прави да контролира количеството вода, което се разпределя между всички клетки на нашето тяло. От друга страна, калий, заедно с калций и магнезий, благоприятства доброто развитие на жизнените клетъчни функции, подчертавайки възбудимостта на сърцето, мускулите и нервната система, както вече казахме, каквото искате да се каже, че той е ключов елемент за движението на миокарда и в същото време активира ензимните системи. Това означава, че това трио минерали нормализира сърдечната честота.
Калият също стимулира движението на червата, като ни помага да регулираме ежедневните движения на червата и да съдействаме за елиминирането на течности, тъй като всички минерали са перфектен диуретичен елемент, който помага за почистването на тялото ни. Вече споменахме, че той играе важна роля в функцията на бъбреците.
Други подчертани ползи от калий са следните:
- Борба с умората.
- Глюкозата се превръща в гликоген.
- Изграждане на протеини
- Пренасяйте кислород до мозъка.
- Стимулирайте нервните импулси.
- Регулиране на кръвното налягане
- Принос за нормалния растеж
Недостиг на калий
Но не само е добре да се консумира този минерал, но дори е по-добре да се опитаме да нямаме калиев дефицит. Липсата му в нашето тяло може да предизвика различни нарушения като запек, гадене и повръщане, задържане на течности, натрупване на органични отпадъци, които увреждат нашето тяло, слабост или умора.
От друга страна, липсата на калий може да попречи на сърдечната честота и да промени кръвното налягане. Също така, костните и ставни болки се появяват по-често, точно като мускулни крампи. Недостигът на калий може също да причини състояния като хипогликемия, хипокалиемия и дори умствено объркване и липса на рефлекси.
Можете да разширите тази информация, като разгледате статията Какви са симптомите на липса на калий.
Източници на калий
Все още имате ли съмнения относно значението на консумацията на калий? Чрез провеждането на здравословна и балансирана диета лесно се постига добро ниво на калий, тъй като обикновено тези храни са по-богати на този минерал, отколкото на натрий. За да постигнем това, препоръчваме да се увеличи консумацията на пресни зеленчуци и плодове, предимно банани или домати, храни с големи дози калий. Друг голям източник на този минерал са ядки или бобови растения, като леща, нахут и фасул, да не говорим за месо.
Открийте повече източници на този минерал като консултирате статията Храни, богати на калий.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар