За съжаление, паметта се губи през годините, въпреки че има и болести, които могат да доведат до забравяне, като например болестта на Алцхаймер. Поддържането на мозъка в добра форма е един от начините да се избегне и дори да се подобри паметта.
За да се постигне това, има серия от упражнения и дейности, които са много полезни. От, ние ще обясним всички ключове за това как да подобрим дългосрочната памет, така че да извлечете максимума от изучаването и работата или да достигнете старост, без да загубите умствените си способности.
Упражнения и игри за подобряване на паметта
Като цяло, тези умствени упражнения могат да бъдат приложени на практика от всеки, защото те са лесни и много забавни за изпълнение. Както и да е, в случай, че имате болест на Алцхаймер или друго заболяване, което включва загуба на паметта, е важно винаги да се консултирате с лекаря .
sudokus
Един от най-добрите начини да активирате паметта е да правите хобита. В тях судоку са най-подходящи, защото изискват умствени изчисления за тяхното разрешаване. Именно умственото изчисление е друг отличен начин за запазване на паметта. И в двата случая трябва да започнете с по-прости операции, за да можете да ги решите и да се придвижите напред до ниво нагоре.
Супа от букви и самоопределяща се
Други хобита, които са еднакво полезни, са думата и дефинираните супи, защото те също изискват мислене и концентриране, както и всички игри, в които трябва да бъдат открити грешки или различия между чертежи или изображения.
Игри с карти
Разбира се, всички тези игри с карти са много полезни, в които трябва да запомните кои карти вече са поставени на масата за проектиране на пиеси, като бриска, гиноте или покер.
Друг вариант са игрите с карти, в които трябва да запомните картите или да запомните някои елементи, които ги съдържат, за да ги познаете по-късно, да ги съчетаете по цветове и същите обекти и т.н.
Шах и упражнения с памет
Шахът е друга добра игра за развитие на паметта, защото трябва да бъдете много внимателни към борда и движения, в допълнение към проектирането на стратегия, която да следвате, за да спечелите играта.
За любителите на културата, друга алтернатива, която е полезна за паметта, е да се научат стихове на паметта, фрагменти от текстове от книги или филмови диалози и дори текстовете на песните.
Може да се интересувате как да проверите дали имам добра памет.
Физически техники за подобряване на паметта
Друг начин за подобряване на дългосрочната памет е да се правят физически дейности, но те включват известно запаметяване. Това е много забавен и забавен начин, който не само подобрява ума, но и тялото.
Тук можете да въведете, например, аеробика, защото трябва да научите хореография и различни движения във всеки клас или стъпка . Но има повече възможности, вариращи от синхронизирано плуване до клас за бални танци или модерни ритми.
Паметта може да се упражнява и с тренировъчна верига, в която трябва да изпълнявате поредица от дейности в определен ред, защото, по същия начин, трябва да ги помните. Накратко, добре е да правите някакви физически упражнения, които не са повтарящи се и в които винаги трябва да научите конкретна поръчка или движения.
Може да се интересуват от Как да направите сокове за памет.
Рутинни стратегии за подобряване на паметта
Подобряването на дългосрочната памет не е сложно и няма нужда да се извършват дейностите, които обсъждахме, въпреки че те са по-ефективни. С малки жестове всеки ден можете да получите и добри резултати, като добър старт. Необходимо е само да се променят навиците и дейностите, които се правят по инерция или без да се мисли.
Например, алтернатива е да промените пътя, който се следва между дома и работата, за да активирате мозъка, за да достигнете до дестинацията с други улици или да миете зъбите си с противоположната ръка. Друг вариант е да промените реда, в който правите рутинни процедури у дома като почистване, опитвайки се да стартирате в друга стая.
Те са прости ежедневни действия, които също са ефективни в познаването как да се подобри дългосрочната памет и които дават добри резултати. Тъй като ви препоръчваме да започнете възможно най-скоро, дори ако сте млади, защото по този начин ще имате повече шансове да нямате проблеми с запаметяването в бъдеще. Както и да е, ако вече са забравени, препоръчително е да се консултирате с лекаря, за да откриете възможните проблеми и да посочите най-подходящите дейности.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар