Белите кръвни клетки са отговорни за защитата на нашето тяло от наличието на бактерии и чужди микроорганизми, които биха могли да изложат нашето здраве в риск, предотвратявайки инфекциите, бактериите и вирусите да ни засягат сериозно. Следователно, когато нивата им се спускат, тялото ни е в ръцете на странни агенти, поради което е важно да се обърнем към тази ситуация. В .com обясняваме какви храни увеличават ефективността на белите кръвни клетки .

Може също да се заинтересувате: Какви храни увеличават червените кръвни клетки

Защо имам бели кръвни клетки?

Нормалният брой на белите кръвни клетки трябва да варира между 4000 и 11 000 левкоцити, като количеството по-малко от този марж ще покаже намаление, което ще трябва да бъде разгледано.

Първата стъпка е да се определи защо белите кръвни клетки са ниски, бактериална инфекция, вирус или състояния като анемия обикновено са отговорни, но има и други патологии, които могат да доведат до това състояние. В нашата статия какви са причините за намаляване на белите кръвни клетки можете да откриете всички болести, които водят до тази картина.

Какви храни увеличават белите кръвни клетки

Поддържането на левкоцити на добро ниво е от съществено значение да има здрава имунна система и за да постигнете това, можете да добавите към вашата диета този списък от храни, които увеличават белите кръвни клетки :

• Цинкът е важен минерал за поддържане на добро ниво на белите кръвни клетки, благоприятстващ основната функция на тези организми: да ни държи свободни от чужди организми, така че е важно да го добавите към диетата. Това може да се намери в храни като слънчогледово семе, стриди, фъстъци, бадеми, нахут, червено месо и черен дроб.
• Тъмният шоколад е друга храна, богата на цинк, която може да бъде включена в диетата, за да се увеличат белите кръвни клетки.
• Пробиотичните храни също са от съществено значение, ако искате да имате здрава имунна система. Те включват кисело мляко, кисели краставички и кефир.
• Гъби, защото съдържанието на селен помага на белите кръвни клетки да се борят ефективно с инфекциите.
• Храни, богати на витамин С, също са полезни за поддържането на здрава имунна система. Това хранително вещество се съдържа в цитрусови плодове като ягоди, портокали или киви, в зелени листни зеленчуци като спанак или броколи, както и в храни с бета-каротин, като моркови и червени чушки.
• Също така е препоръчително в диетата да се добавят съставки, богати на омега 3, като сьомга, сардини, риба тон, яйца или ядки.

Други препоръки за увеличаване на белите кръвни клетки

Консумирането на определени храни може да е от полза за увеличаването на белите кръвни клетки, но също така е важно да се вземат предвид и други препоръки:

• Храненето със здравословна диета ще бъде важно, за да се осигури ефективна имунна система.
• Също така е препоръчително да се намалят стреса и да се практикуват дейности, които спомагат за освобождаване на напрежението. Тревожността и стресът имат вредно въздействие върху нашето здраве, което засяга имунната ни система.
• Изпълнението на физически упражнения поне три пъти седмично също ще бъде полезно, подобрявайки общото здраве и укрепвайки нашето тяло.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.