Независимо дали искате да отслабнете или искате да се насладите на по-здравословен живот, храненето е по-бавно от препоръчителния начин да го постигнете. Радвайки се на дълги ястия, които продължават поне 20 минути, ние допринасяме за това, че имаме по-добър процес на храносмилане и че ситостта е по-голяма при по-малко количество храна.

Яденето ни по-бавно прави тялото ни да получава по-добра храна без стрес и благоприятства храносмилането, затова е подходящ начин за хора с гастрит или проблеми в червата. Ние ви даваме някои трикове, които ще ви научат как да ядете по-бавно и да се наслаждавате на по-здравословни храни.

Може да се интересуват от: Как да ядем повече фибри Стъпки за следване: 1

Дъвчете добре храната . Първият съвет, за да знаете как да ядете по-бавно е, че добре ще дъвчете храната. Важно е да го направите, тъй като забавя времето на хранене, като дъвчете поне 10 пъти всяка захапка. Дъвченето на храната също е добро за приготвянето на стомаха ни в процеса на храносмилането.

2

Пийте вода . Докато се наслаждавате на храната си, един добър трик за по-бавно ядене е да пиете вода между ухапванията; По този начин ще намалите скоростта си и ще получите по-голямо чувство на ситост, докато ядете храната си.

В тази статия ще ви разкрием, ако е лошо да пиете вода, докато ядете, мит за храната, която се разпространи преди няколко години.

3

Оставете приборите на масата . Това е друг начин да ядете по-бавно : трябва само да оставите приборите да почиват на масата между някои ухапвания, за да намалите изкушението да продължите да ядете бързо. По този начин ще получите почивка и ще спрете ритъма на прием на храна.

4

Яжте повече фибри За да знаете как да ядете по-бавно е важно също така, че храната, която пиете, е по-трудна за дъвчене; поради тази причина, добър съвет е да ядете храни с повече фибри, защото съставът им изисква повече дъвчене и следователно по-бавно при хранене.

5

Ако следвате тези трикове по време на хранене, бързо ще забележите ползи в тялото си, като например по-добро храносмилане, по-малко стрес при хранене, по-контролирано количество храна, което ще консумираме, и ще увеличите усещането на ситост с по-малко количества, следователно, можете да отслабнете без да ви едва забележим.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.