Често чуваме за бяла риба, знаем, че те са здрави и питателни, но ясно ли е точно кои видове принадлежат към тази група? Знаейки това е важно, особено за онези хора, които по някаква причина трябва да ги добавят към диетата си, за да ядат нискокалорични протеини. В .com обясняваме какви са белите риби .

Може да се интересувате: Какви са рибите с повече живак?

Какво характеризира бялата риба?

Точно както синята риба се характеризира с благоприятно съдържание на мазнини, бялото има ниско съдържание на калории . Приносът на мазнините от тези, най-много, 3% мазнини на порция, което ги прави наистина леки алтернативи, идеални за режимите за отслабване, здравословни диети или за запазване на холестерола и триглицеридите.

Също така е много лесна алтернатива на храносмилането, така че ни помага да избегнем тежестта на стомаха, като се превърнем в идеалното ястие, когато трябва да останем активни. Има няколко бели риби, предлагаме ви списък от най -популярните .

хек

Хекът е една от най-популярните бели риби, осигуряващи витамини, въглехидрати и няколко протеини, което го прави идеален за деца и за тези, които търсят лека и вкусна алтернатива.

Ако искате да го приготвите, ние ви даваме някои вкусни рецепти като печен хек, сос от магданоз или пълнени с скариди.

треска

Треска е една от най-консумираните бели риби в иберийската кухня, защото е много гъвкава и вкусна опция. Тя е пълна с витамини и Омега 3, благоприятстващи нашето здраве и помагащи да се грижим за сърцето си.

Можете да го приготвите в рецепти, които са толкова популярни като поничките, айоариеро, пил пил или вкусен ориз.

обикновен

Групият е риба, богата на витамин В, Е, протеини и минерали, което го прави здравословен вариант, който също има много малко бодли, това го прави перфектната алтернатива за децата.

Изпеченият грунд, скара или придружен от вкусни гъби е отлична алтернатива.

меджид

Уайт, което е името, дадено на развъждането на мерлуза, е отлична риба за консумация, ако искаме да ядем здравословна, но вкусна диета. Той е чудесен източник на минерали и витамин В12.

Можете да го приготвите във фурната с бяло или пържено вино, една от най-популярните презентации.

въдичари

Въпреки, че морският дявол е в списъка на бялата риба, той е и един от най-калоричните в групата. Въпреки това, приносът му на калций го прави отличен източник на хранителни вещества, също така предлага протеини и витамин B9, така че е голяма хранителна алтернатива.

Морската риба е популярно консумирана във фурната, в сос или тава, като е вкусна във всяка презентация.

Дорада

Друга популярна консумирана бяла риба е дребничката морска платика, идеална алтернатива за печене, пържене или печене на скара. Той е богат на омега 3 и 6 мастни киселини и протеини, освен че е много лесен за смилане и с много малко калории. Голямото количество месо го прави чудесен избор за рибни храни с по-голям апетит.

потупване

Подметката е риба, която предлага щедро снабдяване с витамин В и йод, тъй като е много добра алтернатива. Един от най-класическите начини за консумация е изпечен, въпреки че обикновено се прави и с различни сосове, пържени или задушени на пара, идеален за по-здравословни ястия.