Намаляването на нашата съпротива във водата, без съмнение, е най-лесният и най-ефикасният начин за по-бързо плуване. За тази цел е важно да се работи за това как да се поддържа нивото на водата във водата. Преди да губите време, опитвайки се да получите по-добър тласък в началото на състезанието чрез силни удари, концентрирайте се изцяло върху намаляването на съпротивлението на тялото във водата . По този начин ще постигнете по-голяма скорост с по-малко усилия.

Може да се интересувате и от: Как да подобрите съпротивлението при плуване

Защо се появява резистентност във водата?

Съпротивлението на нашето тяло във водата настъпва, когато горните части на нашето тяло, т.е. главата, раменете и горната част на ръцете, са разположени по-близо до повърхността от бедрата и стъпалата, които прогресивно прогресират. те потъват все повече и повече. В това положение, при което тялото е леко наклонено нагоре, появява се съпротива в шията, корема, бедрата, коленете и стъпалата, за да напредва със същата скорост.

За да се справим с това явление, е важно да разберем, че тялото функционира във водата като баланс: когато една част се издига, другите се понижават. И за да намерите баланса, има 3 много полезни навици.

3 трика за поддържане на баланса на тялото

• Глава: Когато гледате напред по време на плуване, главата ви се издига над повърхността на водата, което води до потъване на бедрата и краката. Ако главата ви е потопена във вода, тогава краката и бедрата излизат на повърхността. Решение? Вместо да държите веждите, челото или линията на косата точно на височината на водната линия, потопете главата си така, че водната линия да е на височината на шията.

• Ръце: В момента, в който ръката влезе във водата и напредва напред, за да завърши своето удължаване, пръстите не трябва да са над или точно под повърхността: те трябва да бъдат потопени на около 10 cm под водата.

• Налягане: Благодарение на белите дробове, гръдната кухина държи много въздух. Когато горната част на гръдния кош потъва във водата, долната част се издига. Поддържайте този натиск върху горната част на гърдите, докато се обръщате. Движението ще бъде както следва: първо се облягайте в мишницата си, завъртете ключицата и се облягайте на противоположната мишка.

Това зависи от вашия тен

Също така зависи от всяка кожа, за да приложи една или друга корекция. Тяло с тенденция да натрупва мазнини в ханша и бедрата ще плава много по-лесно от тънко, влакнесто тяло. И двата вида тела могат да бъдат изравнени във вода, но с различни стратегии. Като цяло, колкото по-тънки и мускулести сте, толкова повече ще трябва да държите главата и ръцете си потънали, за да поддържате баланс, и обратно.