Нападателят, заедно с вратаря, може би е най-важната фигура на футболен отбор. Това е така, защото той е готов да прави удари по гол, да генерира шансове за гол и да ги отбелязва, за да спечели мача. Ако искате да знаете и най-добрата форма на физическа подготовка на тези играчи, ще разгледаме някои основни упражнения за това как да тренирате нападател .

Може да се интересувате и от: Как да тренирате защита

Докосванията

На първо място, за да научи нападателя да играе футбол, той трябва да бъде инструктиран как да играе топката по правилния начин. И е, че тези играчи трябва да знаят как да се справят с топката, за да я контролират на полето, преди да научат други техники и футболни движения.

Процедурата е следната: постоянно ударете топката по стената поотделно. Можете също така да направите тази практика с няколко или трима партньори, в така наречените две срещу две, три срещу три или дори в едно срещу едно. В този случай никога не превишавайте докосванията на човек и по желание можете да помогнете на конусите да образуват малка цел.

От друга страна, се препоръчва тези играчи да тренират своята креативност с топката по време на тези упражнения: нападателят трябва да има творчески характер в полето.

Движения срещу защити

Също така, едно от задълженията на нападателя е непрекъснато да се движи, за да получи топки, да обърка защитите на противниковия отбор и да атакува вратата. Що се отнася до тренировките в тази област, много полезно упражнение е да се движите около тези защити в кръгове, след това да получите топката и да спринтвате към целта, запазвайки топката.

Тази практика ще направи по-трудно покриването, което ще ви позволи да задържите топката по-дълго. Също така се препоръчва кариерата ви да не е в права линия, а да се изчертаят криви, за да се обърка защитата и да се избегне извън играта.

Застреляни по целта

Следващата стъпка в тренировката на нападателя е да практикуваш удари по гол. След като се научи да играе на топката, основните движения срещу защитниците и кариерата към целта, може да се практикува основното умение на нападателите, което е да се постигнат цели.

Не забравяйте, че като нападател е толкова важно да хвърлите изстрели от земята, например от страничните линии или от свободните хвърляния, като стрелба с ниски изстрели с ниска топка. Затова първо репетирайте индивидуално на стената, като се отдалечите на 5 метра и хвърлите топката с външната страна на крака си.

След това можете да практикувате дрибъл на топката, докато приближавате към симулираната цел, но този път на разстояние 15 метра от стената, за да имате място за маневриране. За да направите това, придвижете се напред, контролирайки топката и си представяйки, че избягвате няколко защити, завършвайки целта с леко повишен изстрел, прецизност на печата и сила.

От друга страна, вие също трябва да тренирате, за да се отправите към гол, след като получите някои високи топки от съотборник. Без страх, концентрирайте се върху траекторията на топката и насочете главата си към нея, като я бутате, за да можете да я контролирате.