Полузащитникът или халфът е футболистът, който е отговорен за вземането на топката напред от полето, създавайки пътя към целта. Като изисквания на този играч, той трябва да бъде силен, за да избегне събарянето, напротив, освен че е умел да контролира топката и бързо по време на състезанието. Също така, те трябва да практикуват удари по гол, за да имат шансове да вкарат. В тази статия той ви показва ръководство за това как да тренирате халф .

Може да се интересувате и от: Как да тренирате отбраната Стъпки за следване: 1

Първо, едно от нещата, които трябва да направите, за да бъдете добър халф, е да увеличите скоростта си. По този начин можете да бягате с топката, без да се страхувате да достигнете до съперниците си. За да подобрите скоростта си, поставете ръцете на партньора на раменете си. Тогава той се опитва да тича напред, докато той натиска с ръце, за да не може да напредва. След това, след десет секунди вашият партньор трябва да се отпусне, за да можете да се движите напред, увеличавайки скоростта. Това ефективно упражнение, използвано от най-добрите спортисти, трябва да се практикува поне десет пъти седмично, за да се подобри скоростта ви в рамките на един месец.

2

Второ, като халф трябва да попречите на противника да получи топката лесно. За да направите това, практикувайте натискане на партньор, когато той се опитва да получи топката с гръб към вас, така че той прави грешка и губи топката. По време на тренировката се опитвайте да не правите грешки, защото трябва да се научите да премахвате топката, но без да натрупвате жълти карти по време на мачовете.

3

От друга страна, работата в средата на терена означава добро умение за боравене с топката, много по-голямо от това на останалите играчи, тъй като халфът е този, който контролира топката най-дълго време на терена и неговото задължение е не го давайте на съперника. Поради тази причина халфът трябва да се научи да защитава топката, да я контролира, да я предава и да я приема правилно, както с краката, така и с бедрата и гърдите. За да направи това, той работи, за да поддържа топката ниска, леко удряйки топката на нивото на земята към съотборник, като постепенно увеличава интензивността.

4

Също така, халфът трябва да има добра визия и да бъде внимателен към хората около себе си, както на собствения си отбор, така и на съперниците, които се опитват да ги избегнат. Въпреки това, основната цел в средата на терена е да се създадат възможности за точкуване.

За това той практикува разпределението на топката с къси проходи на нивото на земята, като използва най-много две докосвания, образувайки триъгълник с трима играчи, а четвъртият се поставя в средата, опитвайки се да открадне топката.

В допълнение халфът може да направи упражнение за повторение на бързи проходи с друг партньор, докато трети се опитва да открадне топката. По този начин ще се научите да създавате объркване в опонента, отваряйки пространството в игралното поле.

съвети

• Също така е полезно да практикувате пазаруване, като обработвате топката ежедневно в малко пространство.
• Не се съсредоточавайте само върху късите проходи и практикувайте преминаванията в дълбочина, когато намерите играч, който няма маркировка по време на тренировка.