Паничният тенис е спорт, който, както и големият му тенис, се нуждае от постоянна физическа подготовка, за да се практикува правилно. Въпреки това е важно да се затопли добре преди всяка игра. И не става въпрос само за практикуване с лопатите, а преди всичко за събуждане на мускулите на цялото тяло.

Затоплянето в падел, както при почти всеки спорт, се нуждае от няколко минути, които могат да бъдат от основно значение за среща с мач в най-добрите условия. Затова трябва да се възползвате от това време между 5 и 20 минути преди мача. В .com обясняваме как да се затопли, преди да играем в падел.

Може също да се заинтересувате: Загрейте в Paddle преди да играете Стъпки за следване: 1

Малко непрекъснато движение е най-добрият начин да започнете загряването. Тази дейност ще позволи на тялото да достигне правилния ритъм на дишане, за да започне да играе. Веднъж загрял, играчът с гребло трябва да бъде особено загрижен за краката си и в по-малка степен за гърба и ръцете си.

2

След това трябва да отделите около 5 минути за глезените, близнаците, квадрицепсите и абдукторите, тъй като е важно да имате определена плавност на движението и да избягвате нарастването на растежа, като по този начин предотвратявате рискове и наранявания.

3

Също така е много важно да се затопли гърба, чрез няколко огъвания на ствола, така че да се избегнат неочаквани наранявания по време на типично движение на греблото. Доброто движение на гърба по време на игра ще благоприятства играта, тъй като гърбът трябва да се адаптира към много бързи движения.

4

След това трябва да се грижите за ръцете, основният инструмент на всеки играч в този спорт. Обичайните загряващи упражнения за тенис за горните крайници могат да се прилагат без промени в греблото, като раменни участъци и затопляне на ръцете.

5

Най-накрая е ралито, обикновено наложено върху времето за загряване или понякога веднага след това. Чрез рали играчите започват да се приспособяват към вида на пистата, вида на топките и вида на играта на противника. Въпрос на момент и практика е да се придобият увереност и усещания с всички удари.

6

Избраните топки също ще отбележат мача. С топлина, те скачат повече. При студ те стават по-тежки. Именно в този случай ралито става много важно, погледнете репертоара на топките на съперника е първата стъпка, за да начертаете стратегия и да помогнете по време на играта. Въпреки това, тези моменти са ключови за физическото представяне по време на играта, а също и за доверието на играча.