Текущата дейност е една от най-цитираните днес. Бягането на открито, както по провинциални, така и по планински маршрути и в града е идеален начин да се обучите в правилното и здравословно движение. Добрите маратонки са първият необходим елемент, който може да изпълнява тази дейност. Тези обувки са важни за бегача да стъпи на земята и да не поставя крака в позиция, която в крайна сметка може да навреди на нея. мускулно ниво. В допълнение към това, за да направите адекватна кариера, трябва да се снабдите с няколко аксесоари, но най-важното е да знаете как да се подготвите. Това са подходящите стъпки, за да знаете как да се подготвите за добро бягане.

Ще ви е необходимо:

• Обувки за бягане
• Удобни еластични тениски
• еластични шорти
• Монитор за пулс
• гледам

Може да се интересувате и от: Как да се подготвите да започнете с следващите стъпки: 1

Протегнете краката си преди да започнете.

2

Започнете да бягате, без да вървите твърде бързо и малко по малко.

3

Дишайте дълбоко и с постоянен ритъм.

4

Разтегнете мускулите в края на сесията.

съвети

• Дишай добре.
• Тренирайте добре.
• Изберете маршрути с чист въздух.