Ползите от карането на велосипед са много и всъщност се смята за един от най-добрите спортове, защото е много завършен, също като плуването, тъй като ние упражняваме всички мускули на тялото, а не само част от тях. Сред всички тези предимства на колоезденето, едно от тях е, че ни помага да отслабнем, но трябва да знаете, че не само карането на велосипед става по-тънко, но трябва да го допълвате с балансирана диета. В тази статия ви даваме ключовете, така че да знаете как да отслабнете на велосипед .

Може да се заинтересувате: Какви са ползите от колоезденето?

Първото нещо, което трябва да направите, е да се подготвите психически, особено ако карането на велосипед е единственият спорт, който ще правите или ако не сте играли дълго време, защото може да е трудно. Трябва да сте наясно колко много спорт ще правите, колко пъти в седмицата (спестете часовете, за да го направите и да се задължите) и каква ще бъде вашата цел (поддържане на формата, загуба на тегло, подобряване на ритъма, правене на меки спортове и т.н.). С всички тези ясни аспекти можете да започнете да тренирате.

В тази статия откриваме ползите от колоезденето.

2

Подгответе персонализиран план, който можете да следвате перфектно, а не с утопии. Да, поради темпото и начина ви на живот можете да правите 20 минути на ден и друг ден, перфектни; Ако можете да направите 30 минути всеки ден перфектно също. Какво може да се случи с вас, ако се разтеглите много пъти, е, че ако някой ден нямате време да карате колело, накрая ще го напуснете. Ето защо, ако имате зает живот, най-добре е да се занимавате със спорт на други дни .

3

Имайте предвид, че темпото и идеалната скорост за каране на велосипед трябва да са тези, които ви позволяват да говорите и да говорите по-добре, докато карате колело. Не натискайте границите си, защото можете да нараните или обезкуражите себе си: ако видите, че 30 минути са твърде много за вас, намалете. Ще има време да го увеличим.

4

Измервайте много добре и каква верига ще направите . Ако сте аматьор, не търсете място, където да има много хълмове, защото това може да бъде контрапродуктивно за вас, тъй като може да бъдете принудени да намалите времето и това не помага в целта ви да намалите теглото си. Помислете, че по-добрата верига е по-добра, но ви позволява да карате по-удобно и повече време.

5

Имайте предвид, че не губите тегло за една нощ, не карате велосипед или друг спорт. Толкова спокоен, редовно тренирате и резултатите ще дойдат. Всъщност, колоезденето е един от най-добрите спортове, за да отслабнете, тъй като абсолютно всички части на тялото влизат в игра, така че загубата на тегло е забележима във всички области еднакво. Казваме ви колко калории изгаряте на велосипед, за да получите представа какво можете да загубите.

6

Направете го приятна рутина. Смесете се с природата или средата, в която отивате с велосипеда, а тренировката ви ще бъде много по-приятна. И това има положителен ефект: карането на велосипед няма да е скучно и ще изглежда като жертва, така че ще го правите всеки ден, за да го правите и ще загубите повече тегло.

7

Намаляването на теглото чрез каране на велосипед е изключително лесно, защото самият факт на това и ниското тегло, независимо от това как го правим и къде отиваме. Просто трябва да откриете границите си и да спортувате, стига да виждате, че упражнявате тялото си, но без риск да го унищожите.