Полезни упражнения за гърба

Много пъти имаме болки в гърба и правим упражнения за подобряване, но в действителност не знаем какво можем да направим, за да постигнем целта си и да можем да успокоим проблемите. За да работят добре на гърба, най -подходящите упражнения са тези, които едновременно укрепват и разтягат мускулите. След това ви излагам най-добрите упражнения за гърба и ползите, които те носят.

Може да се интересувате и от: Упражнения за остеоартрит на гърба

ПОЩЕНСКО РЕДУКАЦИЯ

Работи всички мускули коригира лоши пози и подобрява мобилността на тялото като цяло. Осъзнаването на тялото е жизненоважно, за да се избегне нараняване.

SWIM

Плуването укрепва мускулатурата, която придава стабилност на гръбначния стълб . Пълзенето и връщането са стиловете, посочени за лечение на патологиите на гърба. Освен това работата във водата намалява риска от нараняване. За да се избегнат рисковете, е необходима добра техника.

ЙОГА

Разтяганията са в основата на тази дисциплина и допринасят за подобряване на гъвкавостта на мускулите, сухожилията и сухожилията. В допълнение, йога увеличава силата и подвижността на ставите .

ПИЛАТЕС

Това е много пълна дисциплина, тъй като те работят, наред с много други, мускулите на корема, долната част на гърба, похитителите, задните части и безгръбначния участък, които са стратегически, за да поддържат здравето на гърба. Той също така извършва цялостно постурално образование и подравнява гръбначния стълб.

Тай-TXI

Дисциплина, която допринася за осъзнаването на тялото и насърчава релаксацията. Въз основа на плавни и бавни движения е възможно да се увеличи еластичността на мускулите и сухожилията и да се укрепят костите.

ОБЩО ТОНИРАНЕ

Това е серия от упражнения за загряване, тонизиране и разтягане, които избягват претоварването, лумбалните наранявания и поддържат гърба в добро състояние.

ЛИЧЕН ОБУЧЕНИЕ

Наемането на специалист по личен треньор по физиотерапия е идеално, тъй като изпълнява план на подходящи упражнения и се адаптира към нуждите на всеки човек и патология, която ще доведе до подобрение без опасност.

 

Оставете Коментар