Семената на Чиа са се превърнали в повтаряща се добавка при нискокалорични диети, за да отслабнете по здравословен начин. Те предполагат много богат източник на антиоксиданти, омега 3, витамини и разтворими или неразтворими фибри, което предотвратява натрупването на мазнини и токсини в тялото, в допълнение към други ползи като намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите. Ако искате да знаете повече за този натурален продукт и да го включите в планирането на загубата на тегло, обърнете внимание на показанията в тази статия за това как да отслабнете с семена от чиа .
Има много здравословни свойства, приписвани на семената на чиа, но нека видим кои са наистина тези, които го правят благоприятен натурален продукт, който допринася за загуба на тегло и го включва в нискокалорични диети. Отличава се за:
- Ускоряване на метаболизма, като по този начин се насърчава изгарянето на мазнини и предотвратяване на тяхното натрупване в някои области на тялото.
- Създайте усещане за ситост и умерен апетит, като ни накарате да ядем по-малки количества храна.
- Улеснява процеса на смилане на храната и регулира транзита на червата благодарение на съдържанието на фибри.
- Предотвратява образуването на локализирани мазнини и спомага за поддържането на по-здрава и по-гладка кожа, тъй като е мощен естествен антиоксидант.
Чиа семената могат да се консумират по различни начини, но когато целта е да се оформи фигурата и да се ускори загубата на тегло, се препоръчва да се консумират 2 средни супени лъжици семена от чиа на ден, не повече от 25 грама. В идеалния случай, вземете ги 30 минути преди обяда, за да извлечете максимална полза от тях, и най-добре е да го направите на закуска и преди вечеря. Можете да започнете и с една лъжица и да удвоите тази сума след няколко дни.
За да отслабнете с семена от чиа, можете да го приготвите по следния начин: добавете супена лъжица чиа семена в чаша вода и я оставете да престои поне 30 минути. Ще видите, че се формира вид желатинова паста, която трябва да вземете заедно със семената, макар че ако предпочитате, можете да мелите семената на чиа преди да ги приготвите или да ги купите директно. Препоръчваме също така да се разреждат семената в минерална вода, като се избягва оттичането, тъй като те могат да загубят част от свойствата си.
И ако тази опция не ви убеди, трябва да знаете, че семената от чиа могат да се консумират заедно с други храни или напитки. Можете да ги добавите към кисели млека, здравословни сокове, салати, супи, кремове, зеленчукови млека ... и всички онези здравословни рецепти, които сте включили в диетата си, за да постигнете загуба на тегло.
Не забравяйте да придружавате консумацията на чиа с прием на 2 литра вода дневно, за да се гарантира, че семената изпълняват функцията си в организма и, разбира се, комбинират здравословна диета с рутинни физически упражнения, тъй като в противен случай ще бъде невъзможно да се намали теглото и избягване на така наречения ребаунд ефект на диети или планове за радикално изтъняване.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар