Целта на затопляне във фитнеса не е различна от постигането на това, че тялото ви достига оптималната ситуация, за да се сдобие с максимум по време на тренировката. Освен че е по-ефективен в спорта, това също ни помага да намалим риска от нараняване, докато подлагаме на тялото усилията. От физическа гледна точка това, което затоплянето търси, както показва неговото име, е да се повиши температурата на тялото. За да ви помогнем в тази цел, в .com обясняваме как да се затопли във фитнеса .

Може да се интересуват от: Най-добрите класове, които да ме държат във фитнеса Стъпки за следване: 1

Елиптичният има много предимства и един от тях е, че ви позволява да загрявате цялото тяло по едно и също време. Разбира се, трябва да го използвате с умерено темпо, така че това, което правите върху него, е дейност с ниска интензивност, която е подходяща за загряване.

2

На велоергометъра ще намерите и отговор на въпроса как да се затопли във фитнеса. Въпреки това, с тази машина, по същество, ще се прави локализирана работа на краката, което е полезно, ако искате да загрявате главно долните крайници.

3

Ако, от друга страна, искате да загреете горната част на тялото, багажника и ръцете, трябва да използвате греблото . Ще трябва да започнете с ниско темпо, ниво, което ще поддържате, докато не счупите пот.

4

Ако сте упражнили деня преди и забележите, че тялото се втвърдява, нежно разтягане също трябва да бъде част от вашата загряваща работа. Във всеки случай, разтягането е нещо, което винаги трябва да правите, след като приключите с тренировката си.

5

Средно трябва да прекарате около 15 минути в залата. Тази цифра обаче ще се увеличи, ако физическото Ви състояние не е добро. Така или иначе, никога не бива да прекарвате половин час на загряване, тъй като ефектът ще бъде този на прекомерна консумация на енергия преди да започнете с обучението, за което сме подготвили.