Искате ли да се покаже плосък корем, но без да се налага да отидете на фитнес? Както и всичко, за да получите твърда и тонизирана корема, трябва да прекарате време да практикувате кардио рутинни процедури, коремни упражнения и добре балансирана диета с необходимите хранителни вещества, за да сте здрави и силни. In .com ви казваме как да тонизирате корема си, без да ходите във фитнеса .

Може да се интересувате и от: Как да тонизирате ръцете си, без да ходите на фитнес Стъпки за следване: 1

За да тонизирате корема си, без да ходите във фитнеса, трябва да сте отговорни, твърди и в състояние да поддържате автономно упражнение и от дома си. Ключовата комбинация за изглаждане, укрепване и тонизиране на мускулите на корема, различни от упражненията, е диета и добра рутинна дейност на сърдечната дейност . Упражнението не е полезно за отслабване или намаляване на локализираната мастна тъкан.

В тази статия ще ви разкажем как да правите хрускам у дома.

2

Трябва да се опитате да наблюдавате и да обръщате внимание на това, което ядете. Трябва да имате балансирана диета, където няма недостиг на протеини, влакна, захари и въглехидрати. Ще трябва да избягате от лоши навици като тютюн и алкохол, за да отслабнете и да се грижите за корема. Идеалната диета трябва да е богата на витамини, минерали и моно- и полиненаситени мазнини. Ако искате да покажете твърда и тонизирана корема, трябва да включите храни, богати на фибри, за перфектното функциониране на червата и ефективното елиминиране на отпадъците.

3

С новите хранителни навици коремът ви в първите дни ще бъде малко обемист и подут, защото ще генерирате повече газове, но с обичая всичко ще се върне към нормалното. Важно е да не приемате прекалено много сол, за да задържите течности и червата ви са по-изразени. Трябва да спрете да пиете безалкохолни напитки, защото те само ще ви накарат да набъбнете повече. Опитайте се да пиете предимно вода, за да елиминирате отпадъците и токсините от тялото. Също така ще бъде полезно да се вземат инфузии като чай и хвощ, за да се ускори метаболизмът.

4

Разбира се, за да имате плосък и тонизиран корем, ще трябва да правите седящи от дома, но без да се изчерпвате. Можете да тренирате около 2 или 3 пъти седмично, да вземете добър спортен килим и да се приготвите у дома, за да правите тонизиращи сесии. Упражненията трябва да се правят бавно, като се фокусира върху дишането и движенията на всеки мускул, концентрирайки напрежението в коремната стена и постигайки по-голямо развитие.

Можете да разпръснете тези упражнения с видео пилатес сесии, които можете да следвате без проблеми от дома. Не забравяйте, че тази дисциплина работи трудно дишане, гъвкавост и преди всичко интензивна работа на корема. Ние ви казваме как да губите корема с пилатес.

5

И накрая ще трябва да извършите някаква аеробна дейност . Можете да практикувате фитнес за зумба, който е модерен с видеоклипове у дома, можете да правите стъпка, бягате, да плувате или просто да вървите бързо. Важно е да се изгарят мазнините, така че мускулатурата да започне да се вижда. С кардиоваскуларния спорт ще оформите фигурата си и ще укрепите корема си.