След успеха на Crossfit нов спортен вид, който се състои от аеробно упражнение, което съчетава в хореография, бокс и фитнес упражнения и всичко това, без да пропуска фоновата музика, идва в залите. Пристига кардио кутията.

Практиката на този спорт е много полезна, тъй като работите със същия клас сила, гъвкавост и издръжливост. Всяка една от коремните групи работи на тези сесии. Трябва да се изясни, че това не е бойно изкуство или дори лична защита, всъщност няма физически контакт. Вие стоите пред огледалото и следвайте ритъма, отбелязан от музиката.

Той има своя произход, подобно на повечето спортни тенденции, в град Лос Анджелис през 80-те години, въпреки че, да, сега няма никой, който може да му се противопостави и огромното мнозинство от фитнеса имат някакъв клас в графика си, Ако искате да знаете ползите от кардио бокс, ви съветваме да продължите да четете тази статия. Ще се изненадате! Откривате ли го с нас?

Може да се интересувате и от: Предимства на кардио тона

Изгаряне на мазнини чрез практикуване на кардио кутия

Сред различните ползи от кардио кутия, която можем да подчертаем, първата и най- впечатляваща е нейната огромна енергия за изгаряне на мазнини . В една сесия от 40 до 60 минути тя ви позволява да горите около 750 калории. Искане, без съмнение, за тези, които искат да укрепят физическото си състояние, да тонизират тялото и да подобрят здравето си.

Увеличете самочувствието си

Но не само това, благодарение на движенията си, вдъхновени от бокса, кардио кутията позволява да се повиши самочувствието . След клас в това упражнение ще се почувствате много по-добре, сте елиминирали стреса, чувствате се по-сигурни в себе си и сте в състояние да постигнете целите, които сте си поставили, защото ще увеличите нивото на ендорфини, хормона на щастието.

Освободете стреса си

Вие ли сте един от онези, които живеят в бързаме? Кардио кутията е идеалното допълнение за вас, тъй като помага за освобождаване на напрежението и освобождаване на адреналин . Благодарение на аеробните си упражнения, пробиване и ритане, това е една от най-добрите спортни практики за освобождаване на стреса. Подобно на всяка сърдечно-съдова дейност, тя помага да се елиминира натрупаната енергия и да се работи и отпуска мускулите.

Тонизирайте тялото си с кардио кутия

Точно така, благодарение на всичките им движения и специфични комбинации от тях, цялото тяло е тонизирано чрез активиране на всяка мускулна група. Но не само това, но благодарение на факта, че хореографиите работят цялата мускулатура и класовете са интензивни сесии, в допълнение към тонизиране ще увеличите гъвкавостта, съпротивата и силата.

Гледайте сърцето си по време на кардио кутии

По време на практикуването на сърдечно-съдови упражнения може да има сърдечна честота между 50% и 70%. Специалистите препоръчват да използвате монитор за пулса, за да следите пулса и да знаете кога трябва да положите повече усилия и когато трябва да поставите спирачката. Най-добрият начин за провеждане на добро обучение от този тип е да се започне бавно и да се увеличи интензивността малко по малко .

Кой може да практикува кардио кутия?

Практически всеки може да практикува това упражнение. Тя е предназначена за всички възрасти, на различни нива, стига да имате адекватна физическа форма . Разбира се, не се препоръчва за бременни жени или за тези, които страдат от проблеми в коляното или тазобедрената става, това е упражнение с голямо въздействие в тези области на скелета.

Най-важното нещо е да следвате всички съвети на монитора и да пиете много вода, тъй като интензивните сесии са много високи. Ако смятате себе си за тромав човек и не сте в състояние да се справите, не се притеснявайте, това ще бъде нормално в началото, но в няколко класа ще започнете да забелязвате подобрение в работата си . Този вид сърдечно-съдови упражнения с вдъхновение в бокса е доста лесно, използвайте прости движения и няма да ви е трудно да изпълнявате малко практика.

Ако с всичко, което ви казахме, все още не сте убедени, предлагаме да отидете в най-близкия фитнес и да опитате един от тези занятия. Сигурни сме, че когато напускате, ще се почувствате много по-добре. Ще имате по-ниски нива на стрес, ще се чувствате добре за себе си и ще забележите, че можете да направите всичко, което идва по ваш начин.