Най-важното нещо, за да водят здравословен живот е да имате здравословна диета и физически упражнения . Физическата активност е много важна за правилното функциониране на тялото. Тялото изпълнява цикъл, чрез който поемаме храна, превръщаме я в енергия и изхвърляме останалото. Следователно поддържането на здравословен живот означава да позволите на тялото да функционира според нуждите си.

Ако сте заседнал човек и се чудите " как да играя спорт, ако никога не съм правил ", тук ще намерите най-добрите съвети, за да създадете навик да правите спорт и да ви накара никога да не се откажете от този здравословен навик. Продължавайте да четете тази статия, за да откриете как да станете спортист, ако никога не сте били.

Може да се интересувате и от: Как да практикувате спорт по здравословен начин Стъпки за следване: 1

Първото нещо, което трябва да направите, за да се подготвите психически за спорта, е да си направите рутина . Много хора си мислят, че спортът се състои в това да се облечете в спортно облекло и да се убиете във фитнеса, но истината е, че ако никога не сте се занимавали със спорт (или дълго време), последното нещо, което трябва да направите, е да започнете веднага. Затова не забравяйте да слушате тялото си и да правите почивки от 2 или 3 минути всеки път, когато имате нужда от него, и винаги да имате под ръка течност.

Ако принудите тялото си да внесе внезапно прекалено усилие, ще бъдете много уморени и ще рискувате от нараняване. Ако го направите, по-вероятно е след първата си сесия да се върнете у дома с толкова много скованост, че този първи ден става последен. В спорта, както и в повечето неща, вие ще получите по-добри резултати, ако не правите малко на себе си постоянни, отколкото ако правите много веднъж годишно.

Подгответе своята спортна рутина, като установите цели, които можете да постигнете. Следвайте тези три стъпки:

• Изберете спорт, който ви харесва и виждате себе си в състояние да правите
• Изберете времето, което ще посветите и завършете. (Тук е важно да бъдете честни със себе си)
• Задайте цел, която можете да изпълните: Например, ако ще се кандидатирате за 20 минути 3 дни в седмицата, първата цел може да не е да увеличите времето, което сте направили през първия ден.

Най-важното нещо, когато става въпрос за започване на спорт, е да бъдем реалисти. По-добре е да тренирате за 30 минути във фитнеса и да го изпълните, което предлага да отидете два часа и никога да не го направите.

В тази статия ще ви разкажем как да направите упражнение.

2

Изберете дрехи и аксесоари за спорт. Може да изглежда повърхностно, но истината е, че има само два начина да останем постоянни във вашата спортна рутина: чрез задължение или удоволствие. И обикновено продължава по-дълго, ако го правите за удоволствие.

Изберете от дъното на гардероба си някои чорапогащи и ризи, които са хубави, и изхвърлете всички тези пропагандни ризи, които запазвате за случая, но не се чувствате като облечен. Образът, който връща огледалото, е важен, когато ви мотивира да правите спорт веднъж завинаги. Ако трябва да купувате спортно облекло, изглеждайте леки, дишащи и естествени влакна, така че тялото ви да диша и, между другото, да избягвате прекомерна миризма на пот.

Когато виждате себе си в спортния си вид и вярвате, ще имате половин работа. Защото първото нещо, което трябва да направите, за да започнете да правите спорт, ако никога не сте го правили, е да вярвате, че можете да бъдете и спортист ... Въпреки че досега най-голямото ви упражнение беше използването на дистанционното управление. Ако носите спорт и ги харесвате, ще излезете на улицата по друг начин.

3

Уверете се, че времето, което посвещавате на спорта, е вашият момент на прекъсване на деня . Или намерете своя собствена мотивираща фраза. Ако нямате навика да правите спорт и изведнъж сте дали да започнете да се справяте, това ще бъде по някаква причина. Напишете го на видимо място и запомнете всеки път, когато се чувствате изкушени да останете у дома, вместо да правите ежедневието си.

Тялото е организъм, в който всяка от неговите части е свързана. Поради тази причина изпращането на положителни послания към главата ви ще има първостепенен ефект, когато се стигне до това да постигнете целта си да направите спорта част от ежедневието си.

В тази друга статия ще ви дадем някои съвети, които ще ви помогнат да бъдете мотивирани да упражнявате .

4

Друго нещо, което също ще трябва да се промени, когато започнете да правите спорт, е диети. Както казахме в началото на тази статия, здравословното хранене и доброто физическо натоварване е нещо, което всеки трябва да направи, за да води здравословен живот. Трябва да се погрижим за тялото и ако започвате да увеличавате физическата си активност, ще трябва да компенсирате енергийното изгаряне, когато приготвяте храната си.

Консумирайте повече вода или течност като цяло (след спорт, препоръчваме да приемате енергийни напитки) и приемайте храни, богати на въглехидрати, които ще ви дадат енергия, за да издържате добре на спорта.

Ако имате съмнения за това, вижте нашата статия за най-добрите храни, които трябва да се консумират преди и след спорт.

съвети

• Изберете спорт, който ви харесва и искате да правите, така че да ви е по-лесно да стоите твърдо във вашата цел.
• Свикнете с пиенето на повече вода, за да поддържате тялото си хидратирано след физическо натоварване.
• Не се обезсърчавайте, ако отначало не сте толкова годни, колкото бихте искали. Цялото ви тяло е като голям мускул, който трябва да бъде обучен.
• Протегнете преди и след провеждане на спортната си практика.