За да работите оптимално, трябва да вземете под внимание много фактори, като например крачка, поза или дишане. Друг важен аспект е стъпката, която вземаме, особено решавайки дали да изберем късите или, напротив, да удължим стъпките колкото можем. Въпреки че можем да мислим, че колкото по-дълго крачка, толкова по-ефективни ще бъдем, когато бягаме, не трябва да бъде така. В .com подробно описваме някои съображения за това как да направим крачка, когато работим.

Може да се интересуват от: Как да работим добре Стъпки, които да следват: 1

Въпреки че логиката в началото може да ни каже обратното, най -дългата крачка в джогинга не означава, че ще се движим по-бързо; Единственото нещо, което предполага, е, че трябва да предприемем по-малко стъпки, за да пътуваме на определено разстояние.

2

За начинаещи или тези, които не са в много добра форма, най-добре е да правите кратката крачка, когато започнете с бягане , тъй като това по-дълго ще изисква от нас да имаме много сила в краката.

3

Така, ако направим малка крачка, можем да се движим по по-удобен и гъвкав начин. Разбира се, ако искаме да вървим бързо, ще трябва да предприемем много стъпки. Положителната страна е, че ще укрепим аеробния си капацитет.

4

С дълга крачка, от друга страна, ако имаме силни крака, които ни позволяват да запазим темпото си, ще тичаме по-бързо, но ще се увеличи и въздействието, което нашите крака ще пострадат. Резултатът е, че ще има повече риск от мускулно претоварване и дори нараняване.

5

Във всеки случай, ако се интересувате от дълги крачки, опитайте се да ги направите възможно най-бързо, така че контактът със земята да бъде възможно най-малък и по този начин въздействието ще бъде намалено до известна степен.

Интересувате ли се от тази тема? В тази статия ще обясним как да увеличим крачка в движение.