Колко калории изгарям

Един от основните ключове за поддържане на здравето на нашето тяло е да се изпълняват често упражнения, които ни помагат да подобрим кръвообращението, да намалим сърдечните усложнения, да изгорим мазнините и да намалим възможността да страдаме от различни състояния като високо кръвно налягане, диабет или холестерол и повишени триглицериди. В допълнение към всички тези ползи, това е най-добрият начин за изгаряне на калории, но какъв е истинският калоричен прием на дейност като ходене? В .com обясняваме колко калории изгаряте в хода според интензивността и времето на практика.

Може да се интересувате: Колко калории изгарям

Фактори, които влияят на консумацията на калории

За да изчислите колко калории изгаряте, трябва да приложите формула, която отчита стойностите като интензивността на разходката, времето, прекарано в упражняване, и телесното тегло. Важно е да имате предвид, че ако искате да изгаряте мазнини, трябва да ходите поне 30 минути с умерена или висока интензивност, по този начин ще можете да изгаряте захар, да намалявате натрупаните мастни натрупвания и да подобрите кръвообращението.

Ако решите да ходите по-малко време, това може да е от полза за вашето здраве, но това няма да повлияе толкова много върху изгарянето на мазнините, нито в общото благосъстояние.

Колко калории изгарям при умерено темпо?

Разходката с умерено темпо се извършва на 5 км / ч. За да изчислите колко калории изгаряте при умерено темпо, трябва да приложите следната формула:

  • 0, 029 х (теглото ви х 2.2) х времето, през което сте ходили.

Например, ако човек тежи 60 килограма и изпълнява 30 минути ходене при 5 km / h, изчислението ще бъде както следва:

  • 0.029 х (60 кг х 2.2) х 30 минути = 114.84 калории, консумирани приблизително

Колко калории изгарям при интензивно ходене?

Смята се, че ходи интензивно, когато изпълняваме упражнението на 7 километра в час или повече. В този случай формулата за изчисляване на калориите, които изгаряме, ще бъде:

  • 0, 048 х (теглото ви х 2.2) х времето, през което сте ходили.

Като вземе същия предишен пример и ако приемем, че човекът тежи 60 килограма и ходи със скорост 7 км / ч за 30 минути, той ще изгори:

  • 0.048 х (60 кг х 2.2) х 30 минути = 190.08 калории изгорени приблизително.
 

Оставете Коментар