Знаейки кои са най-добрите упражнения за отслабване в краката, ще ви даде възможност да придадете по-стилизиран вид на вашата фигура. За щастие, в долните крайници не е обичайно да се натрупва излишната мазнина, нито в случай на мъже, нито при жени, с които резултатът от постоянното упражнение ще бъде забелязан след няколко седмици работа. За да ви помогнем в целта си, е .com обясняваме какви са най-добрите упражнения за отслабване в краката.

Може да се интересувате: Плувни упражнения за отслабване Стъпки за следване: 1

Преди да обясните какви са най-добрите упражнения за отслабване в краката, трябва да се обясни, че понякога долните крайници имат подут външен вид, който се дължи на задържане на течности. Можем да се борим с този факт с диета с ниско съдържание на сол, с локализирани масажи и обща физическа активност, която спомага за подобряване на кръвообращението. В тази статия ще обясним как да подобрим кръвообращението.

2

Работата по статичния велосипед е едно от най -добрите упражнения за отслабване в краката . Ако не разполагате с тази машина или имате възможност да отидете на фитнес, можете да лежите на подложка, да вдигнете краката си и да ги преместите така, сякаш сте били на велосипед. Дори тази последна форма е по-ефективна в случай, че страдате от проблеми с кръвообращението, тъй като позицията благоприятства циркулацията на връщането на кръвта. Работете около 20 минути.

3

Това второ упражнение, за да отслабнете в краката си, можете да го направите на подложка, върху която трябва да лежите на стомаха. Задачата е бавно да вдигнете двата крака едновременно, без да огъвате коленете, докато достигнете най-високата възможна точка. Когато това пристигне, ще трябва да отпуснете краката си отново на земята, също така бавно. Направете по 2 серии от по 15 повторения.

4

Възползвайки се от лятото и по-големия контакт с водата, можете да се движите във водата, както в морето, така и в басейна. Това е едно от най -добрите упражнения за отслабване, защото, за да напреднете, ще се борите срещу силата, упражнявана от водната среда, която ще действа като съпротива. Студената вода ще помогне да се намали усещането за умора, така че да можете да тренирате по-дълго. Можете да се движите под вода в 2 комплекта по 10 минути всяка.

5

Този друг е един от най -добрите упражнения за отслабване, защото те ще трябва да подкрепят цялото тегло на тялото ви. Застанете заедно с краката си и ръцете си върху кръста. Прокарайте десния крак с голям ход и огънете коляното, така че да образува ъгъл от 90 градуса. След това се върнете в изходна позиция и повторете движението с левия крак. Направете 15 повторения с всеки крак.

6

Клякам са много пълно упражнение, което също ще ви помогне да отслабнете в краката и по-специално в областта на бедрата. Това е една от частите, която ще ви струва най-много да понижите долните крайници, но не бива да се притеснявате, защото нашата собствена анатомия е това, което определя нейния обем в по-голяма степен. Направете клекове ежедневно, можете да ги накарате да изглеждат здрави.