Ние знаем, че практиката на физическите упражнения е от ключово значение за доброто състояние на здравето на всяка възраст и е, че освен подобряване на формата и физическата устойчивост, насърчава подвижността на ставите, оксигенацията на всички клетки, регулира кръвното налягане и осигурява безкрайни ползи на психологическо ниво, което гарантира невероятно психическо благополучие. Това обикновено е ясно, но често се появяват съмнения относно честотата и интензивността на дейността, която трябва да се извърши, и един от най-честите въпроси е дали е лошо да се упражнява всеки ден . Открийте отговора в следната статия от.

Може да се интересувате: Можем ли да правим тежести всеки ден? Следващи стъпки: 1

Препоръката на експертите показва, че напълно здрав възрастен човек трябва да изпълнява 150 минути физически упражнения седмично. Това упражнение трябва да бъде с умерена интензивност и идеалното е да се разпространи в сесии по 30 минути пет дни в седмицата . Затова можем да кажем, че въпреки че редовното упражнение е нещо повече от здравословна практика, чрез която всички артерии на тялото са оксидирани, също така е вярно, че не е препоръчително да го правите в излишък и да го злоупотребявате през седемте дни от седмицата,

В случай на деца се препоръчва по-голяма тренировка, по-специално 1 час на ден.

2

По същия начин, физическите упражнения или тренировки седем дни в седмицата могат да доведат до загуба на мускулна маса и значително се увеличават шансовете за увреждане или увреждане на мускулите. Идеалът е да почивате 2 дни в седмицата, така че когато се върнете към упражненията, органите на тялото и мускулите са в перфектно състояние и желаните резултати се постигат в края на физическата подготовка.

3

Очевидно е, че това е общата норма, установена от специалистите за човек, който се радва на оптимално здравословно състояние и иска да води начин на живот, който му помага да бъде по-здрав и да подобрява благосъстоянието си. Въпреки това, честотата на упражнението може да варира в зависимост от целите за постигане на всеки от тях и вида на упражнението, което ще бъде извършено. Ето защо, ако например искате да избегнете увеличаване на теглото, може да се наложи да увеличите времето за физическа активност до 40 или 60 минути, разделено на пет дни в седмицата.

4

Във всеки случай, най-препоръчителното е да се консултирате с професионалист, който ви казва кой е най-подходящото време за упражнение за вашето физическо състояние, както и най-подходящата редовност. С рутинна физическа активност, програмирана и адаптирана към вас, ще можете да се оправите и да постигнете целите си, без да рискувате здравето си.

5

Ако правите физическа тренировка с цел да получите мускули или мислите да го започнете, със сигурност сте повдигнали въпроса дали можете да правите тежести всеки ден. Въведете статията и разберете отговора.