Често се случва, че поради забързания ритъм на живот, който водим и ежедневните задължения, в крайна сметка ние упражняваме по времето, когато можем, и се оказва, че точно както тялото ни циклизира през деня, така и нашата физическа работа . Ето защо е възможно да се постигне по-голяма устойчивост и по-добри резултати, ако упражняваме в определени часове на деня. Ако искате да се възползвате от рутинните си действия и изпълнение, в тази статия ще ви кажем какво е най-доброто време за упражнение .

Може да се интересуват: Какво е най-доброто време за фитнес?

Тялото има вътрешен часовник, който се определя от деня и нощта. По време на ежедневния цикъл тялото ни има специфични часове, в които изпълнява задачите си, като производството на хормони, регулиране на телесната температура, активиране на метаболизма и дори способността да се концентрира. Вътрешният часовник е отговорен за регулирането на ежедневната ни физическа работа според нашите навици.

2

Като цяло, повечето хора имат идеална физическа работа сутрин или вечер, което зависи от навиците, обичаите и обичаите на всеки човек. Това означава, че вашият вътрешен часовник може да ви накара да се събудите, като искате да останете закътан в леглото, тъй като сутринта може да ви хване енергично и искате да бягате, т.е. не сме едни и същи!

3

Вероятно, в търсене на идеалното време за упражнение, ние принуждаваме биологичния си часовник, и това ще се получи само след като нашето тяло е още по-засегнато от обикновено. Тоест, ако обикновено се събуждате в 8:00 ч. И поставяте будилника в 7:30 ч., За да тренирате, най-вероятно ще прекарате цял ден да спите. Затова е препоръчително да не се принуждава тялото и упражненията да си почиват или поне от момента, в който обикновено се използват за събуждане.

4

Ако ежедневният ви ритъм ви дава по-голяма активност сутрин, в идеалния случай трябва да започнете рутинните си упражнения по това време на деня. Смята се, че най-упоритите атлети са тези, които упражняват сутрин. Упражнението по това време също е идеално да започне най-активния ден и да има повече енергия през останалите часове, да не говорим, че помага за намаляване на стреса по време на работния ден. Въпреки това, по-често се нараняват сутрин, защото мускулите имат дълго време в покой.

5

Ако вашият биологичен часовник е включен в здрач, след като тялото ви е активирало фазата на оксигенация и вашите мускули са в най-добрата им част, най-добре е да правите упражнения следобед . Някои хора признават, че този ритъм причинява безсъние или нощна хиперактивност, ако е така, най-активното ви време е сутрин или трябва да тренирате преди 19 часа. Следобедът се смята за най-доброто време за упражнение, защото тялото е най-доброто в мускулния цикъл, но трябва да се справяте с голям враг: стреса на работата, който може да създаде напрежение в сухожилията и умствената умора.