Преди да започнете да правите crossfit, трябва да знаете, че това е модалност на обучението, която изисква много добра физическа форма като отправна точка. Той привлича многобройни последователи, защото позволява толкова разнообразни работни аспекти, колкото силата, гъвкавостта или сърдечно-съдовата система. Можете да практикувате crossfit както във фитнеса, така и в собствения си дом или в чужбина. В .com обясняваме как да започнем да правим crossfit.

Може да се интересувате и от: Как да подобря моята работа в Crossfit Стъпки: 1

В crossfit мускулите се работи с много интензивност, така че когато започнете, не се фокусирате само върху едно упражнение, но се различавате, така че да не претоварвате никаква мускулна група и да рискувате от нараняване. Именно една от атракциите на crossfit е разнообразието от упражнения.

2

Когато чуете за RDD, трябва да знаете, че тези съкращения се отнасят за рутина на деня, чиято продължителност може да бъде от 5 минути до половин час. Това е времето, което отделяте всеки ден, за да практикувате crossfit . Може да изглежда малко, но интензивността на обучението ще промени мнението ви.

3

Обичайното нещо е, че crossfit се практикува в продължение на три дни и четвъртият е почивка, така че мускулите, подложени на голямо усилие могат да се възстановят. Препоръчително е да следвате тези указания, за да избегнете изтощаване или наранявания.

4

Що се отнася до дизайна на всяка RDD, тя е много лична. Можете да избирате от широк набор от упражнения: лицеви опори, издърпвания, тежести, скорост, гребане, скачане и др. Когато практикувате вашата crossfit сесия, трябва да вземете предвид максималната AMRAP, която се отнася до извършването на максималния брой повторения на упражнението във фиксирано време. Оттам идва интензивността на този тип обучение.

5

Терминът Box се отнася до мястото, където се правят crossfit сесии и когато се прави на открито, се нарича открито.

6

Друг аспект, който трябва да вземете под внимание, когато започнете да правите crossfit е, че личното подобрение е една от неговите характеристики, така че е част от някои цели, които можете да срещнете, за да увеличите предизвикателствата си ден след ден.