Не харесвате ли фитнеса? Добре, не е нужно да отиваш, ако не е твоето нещо. Съществуват многобройни ресурси, за да можете да получите форма без да се налага да стъпвате на този вид спортни съоръжения. Разбира се, ако искате да изгаряте мазнините, да активирате отново енергията си и да сте здрави, трябва да оставите настрана дивана, почивката и заседналия начин на живот. Намерете място в натоварения си график и се насладете на това, което ви харесва най-много, докато практикувате някакво упражнение. Ходенето повече, танцуване, плуване или изкачване на стълби са прости упражнения, които ще ви позволят да тренирате ежедневно просто и икономично. Здравните експерти препоръчват извършването на умерени физически дейности всеки ден между 30 и 45 минути, така че ако не искате да отидете във фитнеса, вземете под внимание следните съвети, които сме събрали за вас. Този път ще ви кажем как да се оформите, без да ходите във фитнеса . Променете съчетанията си и въведете по-здравословни навици за ежедневието си. Готов ли си?

Може също да се заинтересувате: Упражнения, за да се справите у дома

Нека да ходим!

Преместването е от съществено значение, за да запази тялото здраво и нещо по-формално. Ако не харесвате спортните зали, ходенето е едно от най-здравословните и икономични възможности за упражнения.

Целта на малко ходене всеки ден е да се измъкнем от заседналия живот, който, освен че насърчава натрупването на паунда, изобщо няма да ви помогне във вашето физическо и психическо състояние. Мислете, че липсата на упражнения или движение, колкото и малки да са, могат да доведат до важни здравословни проблеми, като диабет. Решението? Включете вашите разходки до обичайните съчетания: когато правите покупката, когато отивате на работа ... Дори и да шофирате, паркирайте колата малко по-нататък и се насилвайте да ходите около 30 минути на ден . След работа, след обяд, първото нещо на сутринта, изваждане на боклука, ходене на кучето, пазаруване ... Пешеходният преход ще ви помогне да консумирате повече енергия, да движите тялото си и да изгаряте калории от фитнеса и също така ще дишате чист въздух. Нараждате ли?

По-малко асансьор и още стълби

Живеете ли в апартамент с асансьор? Тук сме намерили решението да се оправим, без да ходим в салона ... Променете асансьора нагоре по стълбите! Това е най-добрият вариант, освен икономически, ако живеете в сграда със стълби. Въпросът е да ги използвате често, тъй като по този начин можете да изгорите между 7 и 10 калории на минута . Това е просто упражнение, което ще ви помогне да укрепите ядрата, четириколките, прасците и дори корема. Използвайте стълбите и спрете да чакате асансьора!

Танцувайте, за да се оформите, без да ходите във фитнеса

Ако не ви харесва фитнес залата, но искате да се приспособят бързо и особено забавно, без съмнение залагате на танци . Само с 15 минути танци на ден можете да изгорите между 60 и 86 калории, плюс положителната енергия и добрите вибрации, които тази дейност ще произведе. Фантастично, не?

Насладете се, докато тренирате е идеална възможност да получите във форма, без да отидете на фитнес . В допълнение, можете да го направите както у дома, така и в местен, или дори да се запишете за курс по латински, класически, съвременен, свинг танц ... Има безкрайни възможности! Преместете тялото си в ритъма на най-добрия ритъм, ще се упражнявате, докато се забавлявате.

плуване

Няма съмнение, че плуването е една от най-пълните спортни дейности. Така че, ако отидете на фитнес не е вашето нещо, басейнът ви очаква. Благодарение на плуването, вие не само ще изгорите много калории, но и ще се възползвате от костите, мускулите и ще подобрите дишането си.

Ако искате да отслабнете и да изгорите мазнините, стилът, който трябва да изберете, е пеперудата . Тя е завършена и сложна, не е подходяща за мързеливи хора. Практикувайте го със знание, ако не искате да нараните гърба или раменете. Плуването ще донесе здраве и жизненост от фитнес залата.

Упражнения на открито

Ако това, което не ви харесва, е да се заключите в фитнес за да се оправи, ние предлагаме комбинацията от най -добрите фитнес упражнения на открито . Лесно, просто и евтино. Има много дейности, които ви позволяват да тренирате далеч от съоръженията на фитнес зала, като бягане, колоездене или туризъм. Тези три спорта са идеални за дишане на чист въздух и откриване на нови места. Разбира се, започнете малко по малко, за да адаптирате спортните сесии към вашето физическо състояние и постепенно да увеличите нивото или интензивността, докато мускулният тонус се подобрява.

Ако живеете в голям град, тренирайте в парковете, тъй като много от тях имат перфектни фитнес машини за пълно обучение. Освен това има множество асоциации, които ви канят да правите спортове на открито в групи, идеален начин да се мотивирате, тренирате и срещате нови хора.

Фитнес у дома

И разбира се, една от дейностите, които никога няма да излязат от модата, е упражнението у дома . Ако това, което не харесвате, е бремето на фитнес зала, залагайте на дейностите, извършвани удобно от дома. Днес има много видеоклипове в мрежата, които ви помагат да тренирате удобно, без да напускате дома си. Извършвайте рутинни коремни, задни, крака, ръце, рамене и обратно у дома. Ако си купите тежести, TRX, лекарствени топки, въже или тежести на глезена, упражненията ще продължат да бъдат много по-пълни.

Друг вариант, и все повече в тенденцията, е да практикувате йога . Можете също да го направите, като следвате ръководства или ако вече сте научили някои упражнения, можете сами да извършите дейността, без да напускате дома си. Това е идеален метод за балансиране на ума и тялото, докато се оформяте далеч от фитнес залата. Опитайте!