Важно е да контролираме нашия холестерол, за да гарантираме, че надвишаваме праговете на нормалните нива на холестерола . Храната е един от основните фактори, свързани с повишаването и понижаването на добрия холестерол и лошия холестерол . Тази втора, ниска интензивност (LDL), е тази, която трябва да наблюдаваме и редуцираме, ако е твърде висока, и се появява хиперхолестеролемия . В тази статия ще обясним по-подробно какви храни са вредни за холестерола.
Вътрешности : бъбреци, черен дроб, мозък и др. Една от най-вредните хранителни групи за холестерола са вътрешностите : бъбреци, черен дроб, мозък и др. Така че хората, склонни към висок холестерол или страдащи от хиперхолестеролемия, трябва да избягват да ядат тези продукти.
Една от най-популярните храни, известни като враг на холестерола, е яйцето, всъщност жълтъкът е частта, която увеличава нивата на този липид, така че трябва да контролираме тяхното потребление.
Черупчести мекотели са друга група храни, която причинява високо повишаване на нивата на холестерола и следователно ще бъде вредно за тези, които страдат от хиперхолестеролемия. Трябва да заменим тази храна с други продукти и по този начин да увеличим добрия холестерол в храната.
Също така, консумацията на месо от игра също ще означава, че нивата на холестерола ще се изстрелят нагоре. Затова избягвайте месо като дива свиня, яребица, елени и др. и се препоръчва прием на бели меса.
По същия начин, колбасите и други деликатесни продукти няма да бъдат от полза за населението с висок холестерол. Трябва да премахнем тези продукти от нашата обичайна диета и да направим много спорадична консумация.
Друг продукт, забранен за хора с висок холестерол, ще бъдат пържени храни, т.е. всички тези храни, приготвени с много масло в тиган или фритюрник. В Испания има дълга традиция на тапас, състоящ се от пържени (калмари, риба, картофи и др.), Чието потребление трябва да се избягва.
Поради високото си съдържание на мазнини не трябва да се ядат храни като бекон или свинска мас, но те ще бъдат премахнати от храненето на хора с хиперхолестеролемия.
Индустриалната пекарна е друга от вредните храни за холестерола, поради изобилието от наситени мазнини. Този тип бонбони не трябва да бъде част от диетата на тези, които имат висок холестерол.
Въпреки това, можете да изберете много други храни, които ще бъдат полезни за понижаване на холестерола, както и да следвате здравословните навици. По този начин не спирайте да четете нашите статии:
- Храни, които повишават добрия холестерол
- Добри сокове за понижаване на холестерола
- Най-добрите упражнения за намаляване на холестерола
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар