Извършването на домакинска работа може да бъде много скучно и тежко. В допълнение, може да изглежда, че всичко това отнема часове, за да се правят физически дейности или да отидете на фитнес. Е, трябва да знаете, че правенето на домакинска работа у дома може да бъде добър метод за упражняване. По този повод в .com обясняваме как да изгаряме калориите чрез почистване . Тук ние обясняваме най-добрите дейности за упражнения, докато оставяме къщата си недокосната. Обърнете внимание!

Може да се интересуват от: Как да избелите мраморни подови фуги

Изгаряйте калории чрез почистване: желязо

Едно от най-неприятните дейности на всяка домакиня е времето да се вземе желязото . Ами трябва да знаете, че с тази домашна задача можете да изгорите около 76 калории на час желязо. Активирайте мускулите на ръцете и предмишниците. Вървете!

Изгаряйте калории чрез почистване: почистване на големи повърхности

Когато почиствате прозорците или вратите, вие се движите почти цялото тяло. Така че, въпреки че това не е една от най-обичайните задачи, опитайте се да я изпълнявате веднъж седмично. С тази дейност ще получите да изгорите около 100 калории на половин час. Съветваме ви да съпровождате движението на ръцете с различни упражнения, като клякам. С това ще изгорите още повече калории. Оставете вашите прозорци и стъкло лъскави и останете във форма.

Изгорете калориите чрез почистване: почистете

Почистването е ежедневна задача. Само с движението на метене напълно можете да изгорите около 115 калории на час. Също така, ако съпровождате тази задача с музика и танцувате в своя темп, ще увеличите ползите. Танцувайте и почиствайте прахта в ритъма на салсата, бачата, меренге, рока или попа. Всичко си струва!

Изгаряйте калории чрез почистване: градина

Ако имате градина във вашия дом, имате късмет. Сега почистването ще ви даде по-малко мързел, ако знаете, че можете да изгорите около 200 калории на час. Придружете почистването с физически упражнения, клекнете или направете клякам, като по този начин ще увеличите ползите. Също така, ако имате торф, трябва да знаете, че само с помощта на косачка и разположение, ще можете да изгорите около 325 калории на час. Ръцете на работа!

Изгаряйте калории чрез почистване: други

Има много други домакински задачи, които могат да ви помогнат лесно да изгаряте калории и да инвестирате време в поддръжката на вашия дом. Посвещавайки между 20 и 30 минути на ден за поставяне на масата, можете да изгорите около 100 калории на седмица. Готвенето също е отличен избор за упражнения. Ако прекарате един час в кухнята, можете да изгорите около 150 калории и ако придружите това изкуство с музика и танц, можете да увеличите упражнението. От друга страна, ако решите да нарисувате стените на вашия дом, вие също имате късмет. Тази тежка задача се компенсира със загуба от около 290 калории на час. Не забравяйте, че докато рисувате, можете да упражнявате ръцете, задните части и краката си, така че това е голяма физическа активност. Подгответе се за домакинска работа!