Диета с ниско съдържание на фибри, стрес, водещ заседнал живот, ниска консумация на течности ... са някои от причините за запек, много често състояние, което затруднява евакуирането на изпражненията и причинява симптоми като коремна болка, газ, тежест или усещане за подуване. В допълнение към модифицирането на някои навици на живота и извършване на промени в ежедневната диета е възможно да се прибегне до допълнителни естествени средства, които са полезни за борба с бавния чревен транзит. В тази статия ще ви разкажем за един от най-ефективните, прочетете и научете как да приемате ленени семена за запек.
Свойства на ленените семена за борба със запека
Причината, поради която ленените семена са отлични за решаване на проблема с констипацията, е защото съдържат значително количество разтворими фибри, което е съществено хранително вещество за насърчаване на чревната мобилност и улесняване на евакуацията на изпражненията. В допълнение, тези семена предлагат следните предимства срещу бавния чревен транзит:
- Те съдържат големи количества слуз (разтворими влакна), които получават водата, която консумираме, става по-дебел гел, който улеснява изтеглянето на изпражненията през червата и, следователно, процеса на евакуация.
- Те имат лигнин и сяра, два компонента, които имат мощно слабително действие и улесняват изхвърлянето на твърди изпражнения.
- Те са отлични, защото регенерират чревната флора и подобряват процеса на храносмилането.
- Те спомагат за елиминиране на натрупаните мазнини и токсини, в допълнение към предотвратяването на абсорбцията им от червата.
Трябва да знаете, че ленените семена не са само добри съюзници срещу запек, те също се открояват за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, понижаване на холестерола и за борба с диабета. Открийте много повече чрез консултация с статията Какви са свойствата на ленените семена.
Начини за вземане на ленени семена за запек
Благодарение на всички горепосочени свойства, ленените семена са много ефективна естествена добавка за борба със запека и регулиране на чревния транзит.
Най-добрият начин да ги вземете за тази цел е да направите един вид мацерация, за която се нуждаете само от 1 малка лъжица ленени семена и 1 чаша минерална вода. Първата стъпка е да излеете водата в контейнер и след това да добавите лененото семе, да ги накиснете за 8 часа или през нощта, за да получите подходящия препарат. На следващата сутрин тя ще бъде готова и ще трябва да вземете малка лъжица 30 минути преди закуска и още 30 минути преди лягане.
Имайте предвид, че семената трябва да бъдат взети цели, за да се постигне ефективно слабително действие, така че те не трябва да бъдат смачкани предварително, тъй като ще загубят качествата, които трябва да се справят с запек и трудността на евакуацията.
В случай, че предишното лекарство не ви хареса, можете също да добавите чаена лъжичка ленени семена в други храни или препарати, като кисело мляко, мляко и дори салати. Най-препоръчително е да ги комбинирате с храни, които също са полезни за борба със запека; и невероятна възможност е да ги добавите към натурални сокове като : сок от портокал и круша, сок от сливи, боровинки и портокали, сок от манго и морков, сок от спанак, целина и ананас или киви и портокалов сок. Пълните рецепти могат да се видят в статията Как се правят сокове за запек.
Други препоръки за запек
В допълнение към използването на естествени средства като този, който току-що видяхме с ленени семена, за лечение на запек и облекчаване на досадните симптоми е важно да следвате препоръките, които показваме по-долу:
- Увеличете съдържанието на фибри в храната като консумирате храни, богати на хранителни вещества като: зеленчуци (зелени листни зеленчуци, тиква, аспержи), плодове (сливи, киви, портокал, нар, плодове), бобови растения (боб, леща, нахут), сушени плодове и пълнозърнести храни.
- Избягвайте консумацията на тези храни, които включват ориз, банан, ябълка без кожа, сладкиши и мазни храни.
- Пийте между 1.5 и 2 литра вода дневно, за да хидратирате червата и да стимулирате чревната подвижност.
- Правете физически упражнения редовно; Може да е достатъчно с 30 минути на ден.
- Имате фиксиран график за хранене и не забавяйте времето, когато почувствате желанието да изпуснете.
В случай, че запекът е продължително или повтарящо се състояние, важно е да се консултирате с лекаря, за да определите причината и да започнете подходящо лечение.
Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.
Оставете Коментар