Чувствате ли, че през целия ден очите ви са уморени и възпалени? Това е често срещан симптом в тези хора, които непрекъснато извършват дейности, които изискват голяма визуална работа, които спят малко или имат проблем със зрението. Посещението с офталмолога трябва винаги да бъде задължително при първите признаци на уморени очи, но също така е удобно да се вземат предвид някои съвети, че ако извършваме ежедневно, може да ни помогне в много случаи да предотвратим визуална умора и да се насладим на по-добро очно здраве. Обърнете внимание на това, което обясняваме в тази статия за това как да избегнем уморените очи.

Може да се интересуват: Начало средства за уморени очи Стъпки за следване: 1

Очите уморени наричат ​​картина на симптоми като болезнени очи, с тежест, усещане за парене, зачервяване, замъглено виждане, разкъсване, чувствителност към светлина, а понякога дори главоболие или мускул. Въпреки че обикновено причинителят е прекалено да подложи на очите зрението, е важно да отидете на офталмолог, в случай че това състояние се повтаря или е придружено от други симптоми., тъй като това може да показва наличието на основен здравен проблем.

Особено трябва да се консултирате с очен лекар, ако имате трудности да видите ясно или имате проблеми с визуализирането на близки или далечни предмети; това ще предотврати сериозни визуални проблеми в бъдеще. Ако имате съмнения, препоръчваме да прочетете статията Как да знам дали трябва да отида при офталмолога.

2

Една от основните причини за умората на очите е, че не получават достатъчно сън и са изправени пред деня с часове на липса на сън отгоре. Трябва да имате предвид, че очите се нуждаят от почивка, за да възстановят енергията, по същия начин, както другите части на тялото, и да могат да бъдат 100% на следващия ден.

Поради тази причина е важно да спите минимум 7 или 8 часа на ден и да се насладите на спокоен сън и да ги поправите по време на тях. По този начин ще се събудите с много повече жизненост, ще можете да запазите зрението си спокойно и ще предотвратите умората или умората през целия ден.

3

Хората, които работят ежедневно пред компютъра, страдат повече от визуална умора и за да се избегнат уморени очи е от съществено значение да се вземат предвид редица препоръки, като тези, описани по-долу:

• Намерете екрана на компютъра директно пред себе си, като избягвате да го поставяте на едната страна и освен това трябва да премахнете всички тези обекти, които могат да бъдат отразени в него.
• Поставете екрана така, че да е под ъгъл 45 ° спрямо височината на очите. По този начин ще бъдете в правилната позиция, за да избегнете бъдещи проблеми с шийката на матката и гърба.
• Регулирайте контраста и яркостта на монитора, така че да не е много интензивен, но не и твърде оскъден, тъй като тогава ще бъдете принудени да натоварвате очите си, за да виждате ясно.
• Обърнете очи от компютърния екран за 4 или 5 секунди редовно. Този прост жест ще ви позволи да отпуснете очите си и да си починете очите.
• Важно е да правите почивки от по 5 минути на всеки час и че на всеки три часа да се отдалечавате от компютъра, отнемете по-дълго почивка и, ако е възможно, отпуснете очите си на открито с естествена светлина.

4

Последните съвети в предишния раздел са приложими и когато гледате телевизия или използвате таблет. Препоръчително е да поставите телевизора на безопасно разстояние и да го гледате с включено осветление, за да не натоварвате мускулите на очите и да увредите зрението.

По същия начин трябва да вземете под внимание добрите навици по време на четене, винаги се опитвате да четете с добро осветление и за предпочитане да се възползвате от естествената светлина. Също така избягвайте текстове с твърде малко писмо, както в книги, така и на компютър, мобилен телефон, таблет и т.н., така че е удобно да регулирате този аспект, когато е възможно.

5

Друг малък жест, който ще ви помогне да предотвратите умората на очите и да благоприятства здравето на очите ви, е да мигнете често. Въпреки че не може да изглежда, това е много важно, за да поддържате добре смазаното око и също така да се избегне зачервяване, сърбеж и чувствителност към светлина. Бъдете наясно с това и дори ако гледате или четете нещо много внимателно, опитайте да мигате приблизително на всеки 10 секунди.

6

В допълнение към всичко по-горе, не забравяйте, че правилното хранене също е ключов момент за поддържане на добро здраве на очите и предотвратяване на появата на очни заболявания. Сигурно е, че не бива да пропускате ежедневната си диета, ако искате да се насладите на напълно здравословна гледка, а това са витамините А, В2, С, Е и лутеин, наред с други.

Разберете какви съставки можете да ги намерите в статията Храна за подобряване на зрението.

7

Други съвети, които насърчават визуалното ви здраве и предотвратяват умората на очите, са следните:

• Защитете очите си от слънцето, като използвате тъмни очила с UV филтър, когато излизате на улицата.
• Избягвайте да докосвате очите си с мръсни ръце и не ги разтривайте, когато чувствате дискомфорт, ужилване или усещате парене.
• Изваждайте очите си всяка вечер, преди да заспите с хипоалергичен продукт.
• Практикувайте упражнения и техники за релаксация на очите. В нашата статия Как да се отпуснете очи можете да видите добри възможности.
• През нощта можете да поглезите очите си и да ги отпуснете, като поставите компрес, напоен с лайка, лилаво, чай или с помощта на студена гел маска за няколко минути.

Тази статия е само информативна, нямаме способността да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставим диагноза. Каним ви да отидете при лекар в случай на представяне на някакво състояние или дискомфорт.